Как похудеть 11 летней девочке

Иметь лишний вес в 11 лет важное опробование для ребёнка. Это выражается в неуверенности в себе, комплексах, скованности в движениях. Ребёнок замыкается в себе, ведёт малоподвижный образ жизни. Это не имеет возможности не сказаться на его предстоящей жизни, и само собой разумеется, здоровье. В данной статье мы поболтаем о том, как возможно похудеть в 11 лет.

Как похудеть ребёнку в 11 лет

Родители, первым делом, должны узнать обстоятельство лишнего веса своего ребёнка. В случае если наличие лишних килограммов обусловлено важным заболеванием, к примеру, сахарным диабетом, худеть необходимо лишь под чутким управлением эксперта.

Как правило неприятность лишнего веса у детей 11 лет связана с неправильным питанием и ведением малоподвижного образа жизни. В случае если направляться некоторым правилам, то данная неприятность легко разрешима. Пересмотрите питание своей семьи. Для ребёнка ответственна поддержка родных людей, в одиночку ему будет совладать значительно тяжелее. Исходя из этого придерживайтесь здорового питания всей семьёй.

Здоровое питание

Исключите из рациона жареные блюда, полуфабрикаты, фаст-фуды, газированные напитки, сладости, майонез, кетчуп. Само собой разумеется, ребёнку будет тяжело сходу отказаться от привычных для него продуктов, исходя из этого замените их нужными и вкусными блюдами. Начните запекать мясо в духовке, а не жарить его, вместо конфет — сухофрукты и мёд, включите в рацион больше сезонных овощей и фруктов.

Режим питания для похудения

Ни за что не прибегайте к диетам. Это будет большой стресс для организма, который находится ещё в ходе формирования. Приучите ребёнка к верному, здоровому питанию. Не забывайте о пользе завтрака, который есть главным приёмом пищи и заряжает энергией на целый сутки. Завтрак, обед и ужин — это обязательные приёмы пищи.

Как похудеть 11 летней девочке

Но трехразовым питанием ограничиваться запрещено. Между ними должны находиться нужные и питательные перекусы (фрукты, молочные продукты, творог и др.). Но не требуется кормить ребёнка на ходу и тем, что будет необходимо под руку — чипсами, сухариками, пакетированными соками. Ребёнок не удовлетворит голод, а усугубит обстановку.

В возрасте 11 лет детям нравится всё броское и красочное, исходя из этого еда у ребёнка должна быть не только нужной, но и прекрасной. Тогда ребенок с громадным жаждой будет пробовать новые продукты.

Физическая активность

В комплексе с верным питанием нужно вести подвижный образ жизни. Ограничьте времяпровождение ребёнка за компьютером и телевизором. Начните с подвижных игр на улице, ежедневных прогулок, утренней зарядки. Приобщайте всех членов семьи к занятиям, будьте верным примером для своего ребёнка. Физические нагрузки должны быть ежедневными, но под контролем, следите за его самочувствием. В случае если нет противопоказаний, дайте ребёнка в спортивную секцию. Замечательно подойдёт плавание, аэробика, гимнастика.

Как похудеть 11 летней девочке

Как похудеть девочке в 11 лет

Девочки в любом возрасте желают хорошо смотреться, но немногие желают неизменно заниматься спортом. Красивой альтернативой являются танцы, каковые разрешат девочке привести своё тело в тонус, скинуть лишний вес, стать женственной.

Как похудеть 11 летней девочке

Громадную роль играется и моральная поддержка. Хвалите ребёнка, поощряйте его удачи, не применяйте в качестве поощрения еду. Лучше сходите в кино, цирк, парк. Растолковывайте, что итог достигается неспешно, а не за один сутки.

Лишь в совокупности верное питание и физические нагрузки окажут помощь ребёнку совладать с проблемой лишнего веса. Основное, не забывать, что в случае недомоганий без промедлений необходимо обращаться к экспертам.

Подробнее о том, как снизить вес в детском возрасте, вы определите в нашей статье — Как похудеть ребенку .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *