Помогает ли обруч похудеть

В последнее время огромную популярность среди худеющих купил обруч. Хула-хуп. По поводу его применения для приобретения стройности существует много споров и противоположных точек зрения.

Одни говорят о его бесспорной эффективности, другие отмечают бесполезность а также вред. Оказывает помощь ли обруч убрать пузо? Вправду ли это средство работает? Либо хула-хуп ненужен в борьбе за стройность? Давайте разберемся.

Обруч для похудения: явные преимущества и противопоказания

Сперва уточним. Обруч и хула-хуп: в чем отличие?

Помогает ли обруч похудеть

Ни в чем. Это два названия одного предмета. Первое для нас привычней. Второе появилось недавно, но еще не прижилось.

В советское время производили лишь два вида обруча: пластмассовый и алюминиевый. Отличие между ними была только в материале. Оба имели небольшой вес и гладкую поверхность.

Современные производители существенно расширили линейку хула-хупов. Они имеют разный вес. Появились массажные модели с шариками и выпуклостями. Складные и металлические варианты. Такое разнообразие увеличило и возможности гимнастического приспособления. Вот лишь кое-какие преимущества занятий с хула-хупом:

  • тренируется вестибулярный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
  • улучшается перистальтика кишечника;
  • подтягивается кожа благодаря массажному эффекту;
  • формируется талия;
  • укрепляются мускулы спины и живота;
  • тренируется позвоночник.

А как же относится к утверждениям нигилистов, что этот тренажер не оказывает помощь похудеть и убрать животик. Само собой разумеется, не оказывает помощь, в случае если

  • применять хула-хуп нерегулярно;
  • крутить его две-три минуты в сутки;
  • кушать сдобные булочки и сладости.

При таком подходе ничего не окажет помощь.

У занятий с обручем имеется противопоказания:

  • не нужно применять гимнастическое приспособление на полный желудок и в период критических дней;
  • упражнения с хула-хупом не рекомендуются пожилым людям;
  • обруч нельзя крутить сразу после родов и на протяжении беременности;
  • в случае если имеются неприятности с позвоночником и заболевания органов малого таза, нужно перед занятиями проконсультироваться с доктором.

Оказывает помощь ли обруч убрать пузо: инструкция к действию

Как подтянуть кожу на животе и убрать лишний жир посредством обруча? Секрет стройности в верном применении. Итак, советы по применению хула-хупа:

Помогает ли обруч похудеть

Амплитуда движений талией должна быть минимальной.

Тренажер необходимо крутить натощак. Помимо этого, по окончании занятий два часа ничего не кушать.

Хула-хуп крутится следующим образом: ноги стоят совместно, руки – за головой, спина прямая.

Обруч вращают, применяя круговые движения (по часовой стрелке). Двигать туловищем взад-вперед не требуется.

Движения должны быть ритмичными и спокойными. Через чур резко крутить запрещено: для неподготовленной спины это опасно.

Крутить хула-хуп нужно, применяя талию. И лишь талию. Приучите себя не помогать грудью и ягодицами.

Перед занятием с гимнастическим кольцом эксперты советуют сделать дыхательную гимнастику. Возможно применять вот такое простое упражнение: сделайте глубочайший выдох через рот, всецело выталкивая целый воздушное пространство (как словно бы надуваете воздушный шарик). После этого вдохните через нос, максимально наполняя пузо воздухом. Опять – выдох. Повторите четыре раза.

готовься к тому, что по окончании первых занятий на животе и боках появятся синяки. Это естественно. Кожа и мускулы не привыкли к нагрузке. Явление временное. Исходя из этого не пугайтесь и не бросайте занятия. Потерпите. Синячки уйдут, а занятия будут приносить радость. Дабы уменьшить страдания, возможно принять расслабляющую ванну, смягчать кожу живота кремом.

Помогает ли обруч похудеть

какое количество времени необходимо крутить обруч с целью достижения результата? Минимально – пятнадцать мин., максимально – тридцать. Крутить меньше безтолку, больше – вредно.

Какой применять тренажер для занятий? Для похудения живота нужен особый обруч. Он должен иметь выпуклости либо массажные шарики. Оптимальный вес хула-хупа – один-два килограмма. Легкие модели фактически не дают результата. А более тяжелые для новичков станут мучением.

Что делать, если не можешь крутить обруч? Обучаться. Пробовать опять и опять. Продолжать крутить, не обращая внимания на неудачи. Со временем все окажется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *