Гимнастика для мышц лица

Неспециализированная гимнастика для лица — упражнения для упрочнения мышц лица

Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется по большей части около глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной мере зависит неспециализированный вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц формирует радостное, беззаботное, печальное либо мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается увеличение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конечном счете ведет к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице. Систематическим упражнением определенной группы мышц возможно добиться трансформации формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, но и нередкое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.

Гимнастическая перестройка лица начинается с изучения собственного лица. Старайтесь почаще смотреться дома в зеркало и записывать свои наблюдения в особый дневник. Отлично, в случае если имеется возможность снять себя на камеру. Она дает более объективную данные о том, как мы наблюдаем, морщимся, щуримся, какие конкретно совершаем движения. Так как, оказавшись перед зеркалом, мы невольно прихорашиваемся, стараемся сделать себя более прекрасными.

Обучитесь прежде такому дыхательному упражнению: ноги — на ширине плеч, колени чуть согнуты, ступни параллельны друг другу. Шея выпрямлена, взор расфокусирован, ваше внимание обращено лишь на свое тело. Начинаем следить за дыханием — вдох и выдох должны быть невесомыми, мягкими. Прислушиваемся к тому, что происходит в нашем организме. Неспешно подключаем движение мышц тела. На вдохе поджимаем мускулы пресса — грудная клетка чуть наклонена вперед, копчик наблюдает вниз, тело получает минимальный количество. На выдохе мускулы, и они возвращаются в первоначальное состояние. Делаем это пара раз.

Гимнастика для мышц лица

А сейчас — самое основное. Пробуем втянуть носом из окружающего пространства что-то густое, вязкое, плотное (прану, эфир). И следим, как эта энергетическая составляющая распространяется в нашего тела (по рукам, ногам, сосудам, внутренним органам), как изменяется наряду с этим наше состояние.

В то время, когда вы обучитесь дышать так стоя, попытайтесь делать это в движении, при ходьбе. Сейчас, в то время, когда все мы испытываем недостаток времени, это самый экономичный метод насыщения энергией. Практикуя такое дыхание при каждом эргономичном случае, вы забудете об усталости, сонливости и станете себя замечательно ощущать.

Но перед исполнением гимнастики кожу необходимо разогреть, причем разогреть энергетически. В качестве подготовки к основной работе сперва направляться провести коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая). Для этого сперва получше разогреем руку: представьте мнимое тепло по нарастающей, дабы чувствовать руку горячей, как при стирке белья в горячей воде. Работаем образом таковой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри. Так работаем минуту либо чуть больше, приблизительно через каждые 10 с додавая тепло.

После этого аналогично работаем прохладной рукой — кроме этого в образе юности. Воображаем, что все тело покрыто юный кожей. Усиливаем данный образ, усиливаем желание. И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, юный, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

Правила исполнения гимнастики для лица

  • Перед исполнением гимнастики проветривайте помещение.
  • Кожу нужно шепетильно очистить водой с мылом либо лосьоном. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.
  • Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их исполнение нужно контролировать перед зеркалом.
  • Неспешно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете верно, то должны ощутить характерное болезненное чувство в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.
    Общее правило для всех упражнений: напрягаться как возможно посильнее и держать это напряжение 8—10 с (не задерживая дыхания!), а после этого отпускать.
  • Все время мысленно воображайте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает эффект комплекса.
  • Расслабляйте мускулы по окончании каждого упражнения так: сожмите хорошо губы и дуйте через них так, дабы губы вибрировали.
  • По окончании окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой либо сделайте холодный компресс, а после этого нанесите крем.
    Совет: Хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, в то время, когда имеется возможность всецело расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) либо отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.
  • Старайтесь заниматься гимнастикой систематично. Как мы знаем, основное — желание, настойчивость и регулярность.

Упражнения для упрочнения мышц лица — разминка

  • Упражнение 1. Улыбка. Попытайтесь сделать над собой колоссальное усилие и улыбнуться самой себе. Сперва вы удивитесь тому, что лицо ваше преобразится, не смотря на то, что в этом нет ничего необычного: улыбка украшает любое лицо. После этого вы удивитесь еще больше, потому что ваше настроение заметно изменится.
    Сейчас, пребывая в относительно хорошем настроении, выполните следующие упражнения. По окончании каждого упражнения расслабляйте мускулы так: сожмите хорошо губы и дуйте через них так, дабы губы вибрировали.
  • Упражнение 2. Исходное положение — стоя. Втяните пузо так, дабы пупок придвинулся к позвоночнику. В один момент напрягите мускулы верхней части ноги, напрягите ягодицы. Поднимите руки в стороны и вверх; в один момент сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами; после этого опустите руки и сделайте выдох, через рот, собрав губы в трубочку. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 3. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Разверните голову влево со вдохом через левый угол рта. Сделайте выдох при повороте головы в исходное положение. Разверните голову вправо со вдохом через правый угол рта. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 4. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Повернитесь около корпуса на 90° C одновременным поднятием рук вверх ладонями вовнутрь (смотрите на руки). Сделайте вдох через нос, а выдох — через рот, надувая щеки. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 5. Исходное положение — стоя. Сделайте вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век, а выдох — через рот, сложив губы в трубочку (напрягите окружающие рот мускулы). Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 6. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус назад. Сделайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти. После этого сделайте наклон вперед, руки разведите в стороны. Выдох с подниманием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 7. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. При вдохе отведите нижнюю челюсть влево либо вправо. Сделайте выдох, наряду с этим приведите нижнюю челюсть в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 8. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох через стиснутые зубы, углы рта разведите в стороны. Сделайте выдох с опусканием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *