Базовые упражнения на плечи

Армейский жим

Армейский жим есть базовым упражнением для плечевого пояса, да и не только, потому, что это упражнение задействует много мышечных групп. В конце 19 и начале 20 века армейский жим входил в программу соревнований по пауэрлифтингу, но позже был исключен по причине того, что весьма многие атлеты травмировались. Это показывает, что упражнение разрешает потом…

Базовые упражнения на плечи

Тяга штанги лежа

Тяга штанги лежа есть базовым упражнением для развития задней дельты, хотя встретить это упражнение в качалке удается не довольно часто. Непопулярность этого упражнения заключается в том, что оно достаточно сложное технически, вернее, в случае если использовать умеренный рабочий вес, то его возможно делать правильно, но, в то время, когда начинается гонка за большим весом потом…

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку одно из лучших базовых упражнений на плечи, позволяющее качественно нагрузить средний пучок дельтовидных мышц. Как раз с этого упражнения рекомендуется затевать тренировать плечи, поскольку жимы развивают только переднюю дельту, а махи с гантелями травмоопасны. Тяга штанги к подбородку обычно входит кроме того в базовый потом…


Изолирующие упражнения на плечи

Жим Арнольда

Жим Арнольда взял свое название благодаря тому, что был разработан небезызвестным австрийским бодибилдером, покорившим не только мир бодибилдинга, но и кино, а после этого и политики. Арнольд Шварценеггер заметил, что в жимах на плечи отлично подрабатывает грудь и решил добавить дополнительное движение в жимы, чтобы больше зацепить верх потом…

Базовые упражнения на плечи

Махи в кроссовере

Махи в кроссовере являются изолирующим упражнением для развития задней дельтовидной мышцы, как и все упражнения в кроссовере предполагает несколько вариантов выполнения, позволяющих по-разному воздействовать на целевую мышечную группу. Это упражнение на плечи весьма популярно, поскольку позволяет качественно нагрузить как раз необходимый сегмент потом…

Разведение рук с гантелями

Разведение рук с гантелями выполняется стоя, предназначено упражнение для развития средней дельтовидной мускулы плеча, не смотря на то, что так же немного подрабатывает и задний пучок дельт. Довольно часто в этом упражнении гонятся за весом, следствием чего являются травмы, не смотря на то, что, нужно признать, что частичные повторения с большим весом в махах стоя действительно потом…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *