Бодифлекс комплекс упражнений

Бодифлекс комплекс упражнений

В последнее время среди девушек и дам, грезящих скинуть свои лишние килограммы, стала очень популярна такая методика похудения, как Бодифлекс (Bodyflex. в переводе с английского обозначает гибкое тело ). Bodyflex базируется на сочетании целого комплекса физических упражнений (связанных с растяжкой определенных групп мышц) с диафрагмальным дыханием (это лишь называется сложно, в действительности это обозначает дыхание животом ).

Бодифлекс комплекс упражнений

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Бодифлекс не требует громадных физических усилий, громадное внимание в методике стоит выделить верной техники дыхания, ну и естественно систематично заниматься, а неоднократно в неделю (тогда уж точно не ожидайте никаких результатов по сбросу лишних кг и трансформаций в очертаниях своей фигуры).

Те, кто уже когда-либо занимался Бодифлексом (в домашних ли условиях, либо же в особых групповых студиях), то точно уже привычны и с техникой дыхания, и с основными упражнениями данной методики. Для начинающих же, — тех, кто лишь решил открыть для себя новый тип гимнастики Bodyflex и проверить на себе эффективность данного метода похудения, предлагается целый комплекс обычных упражнений Бодифлекса в русской версии — всего 16 упражнений в видео-формате (возможно сказать видеоуроки) с подробными пояснениями на русском, что и как делать. Каждый день делая 15 минутный комплекс, вы достигнете желаемых результатов. Основное, систематичность, систематично занимайтесь по 15-20 мин. в сутки и у вас все окажется. Упражнения возможно делать дома, никакого особого оборудования не нужно.

Бодифлекс для начинающих – видео-уроки упражнений для похудения (русская версия)

Это упражнение воздействует на наружность – омолаживает лицо, подтягивает щеки, усиливает кожу на лице, убирает морщинки.

Упражнение №2 – Гримаса

Это упражнение отлично влиет на форму рук и груди. Благодаря данному упражнению, руки становятся более крепкими, перестает болтаться кожа, мускулы подтягиваются, и грудь получает прекрасную форму.

Упражнение №4 – Баксик

Упражнение №5 – Боковая растяжка

Этим упражнением убираем все лишнее с боков и оздоравливаем позвоночник.

Упражнение №6 – Ласточка

Бодифлекс комплекс упражнений

Направлено на то, дабы убрать все лишнее с ягодиц и бедра сзади.

В переводе с японского Сейко свидетельствует Лань. Упражнение убирает все лишнее с очень проблемной территории, боковой поверхности бедра. Кроме этого оздоравливает позвоночник.

Упражнение №8 – Шлюпка

Отлично убирает лишний жир с внутренней поверхности бедра, подтягивает мускулы, оказывает помощь стать более гибкими, благоприятно воздействует на позвоночник.

Упражнение №9 – Кренделек

Воздействует на бедро сбоку, на поясничный отдел позвоночника, убирает все лишнее с ягодиц. При исполнении упражнения работают и верхний плечевой пояс, и мускулы шеи.

Упражнение №10 – Уголок

Отлично растягивает мускулы голени, бедра, подколенную связку. Убирает с задней поверхности ног лишний жир.

Бодифлекс комплекс упражнений

Упражнение №11 – Брюшной пресс

Отлично убирает жировые складки с живота.

Упражнение №12 – Мостик

Упражнение №13 – Ножницы

Упражнение №14 – Массаж

Упражнение №15 – Кошка

Направлено на мускулы спины.

Упражнение №16 – Омолаживающее

Йоговское упражнение, благодаря которому кишечник будет работать в более ускоренном режиме.

Вот таковой нехитрый перечень упражнений комплекса Бодифлекс, каковые окажут помощь вам скинуть лишние килограммы и стать более стройными. Занимайтесь и худейте. Хотим всем здоровой стройности!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *