Если качать пресс каждый день

В интернете возможно встретить множество статей и заметок по поводу того как возможно либо нельзя качать пресс. В своем блоге я желал бы остановиться на мифах о прессе, особенно касается тех, кто уверен в том, что пресс эта некая особая мышца, которую возможно и НЕОБХОДИМО тренировать ежедневно.

Если качать пресс каждый день

Изображение уменьшено. Щелкните, дабы заметить оригинал.

1) Накачивать себе кубики пресса необходимо целыми днями напролет
Форма пресса заложена в нашем теле изначально, от рождения. Тренировками и особыми упражнениями возможно лишь расширить толщину мышц и не более того. Исходя из этого не имеет смысла тренировать пресс чаще двух раз в неделю. Наращивание мускулы происходит не только благодаря физических нагрузок, но и как следствие ее отдыха. Умелые атлеты редко занимаются проработкой пресса, потому, что она чревата расширением талии и ведет к нарушению совершенных атлетических пропорций.

2) Чем больше повторений, тем лучше для пресса
Как уже было сказано выше, пресс ничем не отличается от простых мышц. Интенсивные тренировки с громадным числом повторений разных упражнений приведут к увеличению выносливости пресса, но не увеличат его мышечную толщину.

3) Нередкие повторения сушат пресс
Быть может, вам направляться перечитать неспециализированную часть. Дело в том, что, каким бы ни было число повторений в силовых упражнениях для пресса, все они ведут к повышению массы. Но от избранного диапазона повторений будет зависеть, станет ли мышца гипертрофированной либо увеличит свою выносливость. Жир не сжигается при помощи силовых упражнений. Дабы добиться рельефности, направляться выполнять диету.

4) Для каждой части пресса предназначены свои, определенные упражнения
Любое упражнение на пресс задействует его полностью, по всей его площади. Лишь кое-какие из упражнений, к примеру, упражнения на простое скручивание пресса, усиливают нагрузку на его верхнюю часть. А обратное скручивание либо подъем ног в висе, напротив, нагружают нижний отдел пресса. Так что, выбирая для себя упражнение на пресс, отдавайте предпочтение обратным скручиваниям, т.к. низ пресса в большинстве случаев отстает от его верха.

И не забывайте, что затрачивать часы на нескончаемые упражнения на пресс, попросту бессмысленно. Рельефный пресс обеспечивается двумя следующими несложными условиями:
— процент содержания жира в организме должен быть в пределах 10;
— толщина мышц пресса.

Содержание жира наряду с этим играется главенствующую роль, поскольку он аккумулируется в области живота. А также самые великолепно развитые мускулы пресса не проступят через излишки жира, накопленные в брюшной части тела.

Рекомендуем взглянуть:


Блог об экстремальном спорте..
Европейские X Games в третий раз пройдут.
С 12 по 16 марта 2012 года самые ответственные мировые соревнования по фристайлу в трет.
Блог об экстремальном спорте..
Лучшие места для рафтинга.
Многие любители ярких ощущений именуют рафтинг гонками на выживание. Пожалуй.
Гаджеты и инвентарь для спорта..
Американский дизайнер создал каяк, склад.
Американский дизайнер Антон Уиллис (Anton Willis) создал компактную и легкую.
Бодибилдинг..
Как верно качать мускулы. Первые шаги.
Перед тем как приступить к занятиям нужно усвоить для себя ряд правил, построи.

Жир не сжигается при помощи силовых упражнений. — Абсурд.
Любой умелый тренер скажет, что жир сжигается именно от работы мышц, а растет мышечная масса на протяжении отдыха. Исходя из этого чем больше мышц вы задействуете на протяжении тренировки, тем больше будет сжигаться жир, который попадает в мускулы через кровь, которая циркулирует по всему телу.

FacePoint — соцсеть спортсменов

Внимание Ваш браузер устарел!

Мы рады приветствовать Вас на нашем сайте! К сожалению браузер, которым вы пользуетесь устарел. Он не имеет возможности корректно отобразить данные на страницах нашего сайта и сильно ограничивает Вас в получении полного удовлетворения от работы в интернете. Мы настоятельно рекомендуем вам обновить Ваш браузер до последней версии, либо установить хороший от него продукт.

Если качать пресс каждый день

Чтобы обновить Ваш браузер до последней версии, перейдите по данной ссылке MSIE.
В случае если по каким-либо обстоятельствам вы не имеете возможность обновить Ваш браузер, попытайтесь в работе один из этих:

Какие конкретно преимущества от перехода на более новый браузер?

  • Скорость работы. Веб-сайты загружаются стремительнее;
  • Веб-страницы отображаются корректно, что снижает риск пропуска серьёзной информации;
  • Больше удобств в работе с браузером;
  • Улучшена безопасность работы в интернете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *