Упражнения на трицепс дома

Трицепс проблемная территория для многих дам. Тут довольно часто скапливаются жировые отложения. Я собрал самые действенные упражнения для рук, каковые окажут помощь добиться прекрасного мышечного рельефа дома.

Упражнения на трицепс дома

Денис Быковских

Рельефные руки мечта не только всех мужчин, но и многих дам. В зоне трицепса накапливается много жировых отложений, и плечи (в частности так называется верхняя часть руки до локтя) покупают дряблый вид. Но опускать руки в этом случае не следует: особые упражнения для рук оказывают помощь исправить обстановку.

Упражнения на трицепс дома

Дабы у вас не появлялось сомнений в том, что рельефными руками могут похвалиться не только мужчины, я пригласил продемонстрировать упражнения для рук Ирину Венскую персонального тренера, фитнес-модель, танцовщицу и дебютантку чемпионата Москвы по бодибилдингу и фитнесу, в котором я также принимал участие. на данный момент Ирина может делать и более сложные упражнения для рук, но начинала она как раз с тех, каковые мы вам предложим.

Уточним нашу задачу. Кроме упрочнения мышц нам необходимо подсушить территорию трицепса и тогда будет виден рельеф. Упражнения для рук начального уровня предполагают продолжительную нагрузку с многократным повторением по 25-30 раз. Соответственно, вес гантелей, бутылочек либо уровень сопротивления ленты эспандера должен быть таким, дабы вы имели возможность выполнить это количество повторов.

Как раз таковой режим оказывает помощь не только усиливать мускулы, но и сжигать жировые отложения. Работа с весом, который вы сможете поднять лишь 10-15 раз за подход, это взрывная нагрузка, которая на начальной стадии будет менее действенна. Так что подберите для тренировки эспандер со не сильный сопротивлением либо свободные веса по полкилограмма если вы занимаетесь фитнесом дома, это смогут быть бутылочки с водой либо толстые книжки и делайте упражнения для рук в режиме 25-30 повторений. В то время, когда осознаете, что вольно делаете 35 повторов и не чувствуете результата, вес возможно увеличивать.

Упражнения для рук: начальный уровень

1. Разгибание рук в наклоне

Упражнения на трицепс дома

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *