Упражнения от целлюлита на ногах

Упражнения от целлюлита на ногах

Целлюлит на ногах есть следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ, в то время, когда жидкость скапливается в лимфатических узлах, активизируя и ускоряя процесс отложения подкожных жиров в зоне ног (бедер, ягодиц, галифе). Обстоятельств развития целлюлита много, лечение направлено на устранение обстоятельств, а после этого и косметических проявлений болезни.

Упражнения от целлюлита на ногах

Механизм образования целлюлита на ногах.
Целлюлит – неприятность не только полных людей, он может появиться и у совсем юных и стройных женщин. Это разъясняется тем, что в подростковый период в женском организме много производится эстроген и прогестерон, несущие ответственность за выработку жировых клеток в зоне груди и бедер и расщепление излишних жиров. Дисбаланс этих гормонов ведет к накоплению целлюлитных жиров в проблемных областях.

Несложнее говоря, целлюлит – это специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровоснабжения и лимфоснабжения. Со временем пораженные жировые клетки перестают принимать участие в общем жировом обмене. Соединительная ткань около жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая и выталкивая их к коже. На этом фоне кожа покрывается маленькими холмиками и преобразовывается в апельсиновую корку либо целлюлит.

Видео: Целлюлит, кто посильнее он либо мы в программе Малышевой Жить здорово!

Пораженные жировые клетки не пропускают вещества, каковые расщепляют жиры в организме либо содействуют этому, исходя из этого они со временем становятся больше на фоне накопления жира и токсинов, а сама кожа делается более дряблой.

Целлюлит не считают независимым заболеванием, по причине того, что он есть следствием нарушения баланса между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом. Из этого медикаментозного лечения целлюлита пока не создано.

В большинстве случаев целлюлит на ногах не появляется в одночасье, процесс его развития занимает месяцы а также годы. Но на фоне некоторых болезней, беременности и т.д. процесс может значительно ускориться.

Видео: Как избавиться от целлюлита в программе Малышевой Жить здорово!

Обстоятельства, содействующие происхождению целлюлита на ногах.

  • Наследственная предрасположенность.
  • Гиподинамия (сидячая работа) и отсутствие физических нагрузок.
  • Курение.
  • Липосакция и другие способы хирургии.
  • Не здоровое питание, злоупотребление соленой и жирной пищей.
  • Нередкое эмоциональное перенапряжение и стрессы.
  • Нарушение осанки, тесная одежда, обувь на каблуках (замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен).
  • Нередкие диеты и резкие колебания веса.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Нарушение внутриклеточного обмена веществ.
  • Застойные и воспалительные явления в организме.
  • Болезни внутренних органов.
  • Чрезмерный вес и ожирение.
  • Беременность.
  • Некачественно либо неумело осуществленный антицеллюлитный массаж (повреждает структуру лимфососудов).

Симптомы и диагностика целлюлита на ногах.
Распознать у себя наличие целлюлита достаточно : между указательным и громадным пальцами руки маленькую кожную складку и покатайте ее в течении нескольких секунд. Сначала лучше выполнить это на здоровом участке кожи рук. В случае если на протяжении катания кожа под пальцами ощущается ровной и гладкой, без шероховатостей, то возможно не переживать. В случае если же вы чувствуете холмики, расстраивающие неспециализированный рельеф кожи, значит, целлюлит у вас имеется.
Появление и развитие неприятной апельсиновой корки может сопровождаться такими симптомами:

  • Уплотняется кожа, самопроизвольно появляются синяки.
  • Весьма долго проходят синяки, царапины и ссадины на ногах.
  • На некоторых участках ног наблюдаются маленькие припухлости и воспаления.

Методики лечения целлюлита на ногах.
Основной целью лечения целлюлита есть ликвидация застойных явлений и обеспечение обычной циркуляции жидкости, что в будущем окажет помощь разгладить холмики и неровности кожи, каковые являются характерными показателями целлюлита.

Лечение целлюлита должно носить комплексный темперамент и в обязательном порядке включать следующие способы:

Дермотония.
Процедура представляет собой вакуумно-роликовый массаж с применением особого аппарата, который оказывает сосудорасширяющее и дренирующее воздействие, восстанавливает внутриклеточный обмен веществ, стимулирует выведение шлаков и токсинов, и содействует расщеплению жиров. Вакуумный массаж усиливает состояние сосудистой системы, оказывает действенный лимфодренаж, нормализует питание тканей кожи и обычное кровообращение в застойных территориях.

Устранение обстоятельств целлюлита.
В этом случае эксперты делают все возможное для нормализации гормонального баланса и для устранения последствий постоянного стресса.

Диета и верное питание.
Сбалансированное питание снижает нагрузку на организм. К тому же никакие занятия спортом и ни одна действенная косметическая процедура не дадут результатов при неизменном неправильном питании. Исходя из этого, дабы стать ближе на ход к гладким ножкам без целлюлита, нужно верное питание, предусматривающее исключение таких продуктов, как сладости, фаст-фуд, пирожные, кофе, сладкая газировка, мучное (не считая хлеба неотёсанного помола). Крайне важно имеется не меньше шести ежедневно, маленькими порциями, выпивать больше чистой питьевой не газированной воды. Если вы не имеете возможность без сладкого, замените его сухофруктами, но также без фанатизма. Нужно отказаться от тёмного чая, возможно заменить его зеленым. В качестве приправы к пище применяйте куркуму и красный перец, они стимулируют расщепление жировых клеток.

Антицеллюлитный уход и ношение особого белья.
Предусматривает ежедневное применение особых антицеллюлитных косметических средств. Особое белье с антицеллюлитной направленностью при ношении формирует эффект сауны и массажа. В следствии стимулируется клеточный обмен, поддерживается мышечный тонус.

Талассотерапия.
Талассотерапия предусматривает использование целебных продуктов моря, воды и воздуха в лечебных целях. В этом случае имеются в виду водорослевые обертывания. Обертывания насыщают кожу нужными микроэлементами, расслабляют и повышают мышечный тонус, стимулируя процесс обмена в клетках.

Мануальный (ручной) массаж.
Массаж стимулирует активизацию процессов, восстанавливающих либо повышающих упругость и эластичность кожного покрова, снижает интенсивность воспалительных процессов, активизирует и активизирует процессы выведения шлаков и токсинов из тканей организма.

Видео: Какие конкретно средства не окажут помощь убрать апельсиновую корку в программе Малышевой Жить здорово!

Вакуумный массаж.
Процедура формирует эффект вакуума, который снабжает прилив крови к поврежденным территориям кожи ног.

Ультразвуковая терапия (ультразвуковой лимфодренаж).
Процедура направлена на активизацию внутриклеточного обмена веществ. Нужное воздействие на кожу оказывают световые и лазерные импульсы. Процедура стимулирует размягчение подкожно-жировых отложений в проблемной территории, что усиливает лимфоток, активизирует выведение токсинов и усиливает обмен веществ в проблемной территории.

Прессотерапия (пневмодренаж).
Прессотерапия предусматривает использование особого костюма, из которого выкачивается воздушное пространство, тем самым искусственно повышая давление на проблемные территории. Излишняя жидкость удаляется из клеток, что сглаживает поверхность кожи.

Мезотерапия.
В ходе мезотерапии участки кожи ног, пораженные целлюлитом, обкалывают особыми препаратами, нужное воздействие которых нацелено на расщепление жиров, улучшение кровообращения и лимфотока.

Электростимуляция.
Процедура электростимуляции проводится с применением особого аппарата, который подает мелкие разряды тока в проблемные территории для улучшения кровообращения и лимфотока.

Озонотерапия.
Озонотерапия содержится в подкожной инъекции озона в проблемные территории в целях обогащения тканей кислородом, улучшения расщепления жиров, и ускорения кровообращения. Итог от курса процедуры держится в течение года с условием поддержания верного питания и здорового образа жизни.

Солевые ванны.
На одну процедуру пригодится килограмм морской соли (разбавить в наполненной горячей водой ванне). Ванны оказывают помощь избавиться от лишней жидкости и улучшить состояние кожи, повысить ее упругость. Принять в течение пятнадцати мин. теплую солевую ванну, очистить кожу готовым либо домашним скрабом. В этом случае пилинг действенно сочетать с массажем. Массаж стимулирует приток крови к массируемой территории, что нужно в борьбе с целлюлитом. По окончании ванны на кожу нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным действием.

Антицеллюлитные обертывания.
Шоколадные, водорослевые, кофейные, глиняные, медовые – все эти обертывания действенны против апельсиновой корки.

Упражнения от целлюлита на ногах

Физические нагрузки.
Для спасения от целлюлита на ногах в программу лечения должны быть включены намерено созданные упражнения, где нагрузка распределяется на нужную группу мышц и даёт предупреждение застойные явления в проблемных территориях (бедра, ягодицы, ноги). При отсутствии возможности либо времени упражнения возможно заменить десятиминутной зарядкой либо вечерней пробежкой. Последнее есть не только хорошим способом профилактики и борьбы с целлюлитом, но и красивым методом сделать очертания ног идеальными.

Упражнения для спасения от целлюлита на ногах.
Приседать, стоя на одной ноге как минимум несколько раз. После этого ногу поменять и повторить упражнение.

Стоя на полу, ноги совместно, руки на талии. Делать приседания не меньше двадцати раз.

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делать приседания не меньше двадцати раз. Для усиления результата в руки возможно взять по килограммовой гантеле. На протяжении приседаний руки с гантелями держать согнутыми в локтях (кисти на уровне плеч), спина прямая.

Прыгать через скакалку, возможно просто на месте.

Стоя на полу, руки вытянуты перед собой. Делать попеременно махи прямыми либо согнутыми ногами вверх.

Упражнения от целлюлита на ногах

Исходное положение: стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги вверх. Упражнение делать по десять раз каждой ногой.

Видео: Действенные упражнения на 5 мин..

Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленах, руки за головой. Делать движения ногами, напоминающие езду на велосипеде, как минимум несколько мин. в сутки.

Выпады в стороны. Стоя, ноги совместно, руки на талии. Левой ногой сделать ход в сторону и присесть на нее, вытянув вперед руки, ступни от пола не отрывать. Потом возвратиться в исходное положение и повторить с другой ногой. Делать десять раз каждой ногой.

Выпады вперед. Стоя, ноги совместно, руки с гантелями опущены. Делать выпад вперед правой ногой со сгибом в коленке, после этого левой. Спина прямая, подбородок немного поднят.

Ноги на ширине, хорошо подняться спиной к стенке. Сделать медленный полуприсядь, задержаться в этом положении на десять секунд и возвратиться в исходное положение. Делать десять-пятнадцать раз.

Лежа на спине, одна нога согнута в колене, другая прямая, руки за головой. Поднимать и опускать прямую ногу вверх до болезненного ощущения, после этого поменять ноги и повторить.

Ноги совместно, носки легко разведены, руки над головой. Медлительно согнуться вниз, коснуться пальцев ног, не разгибаясь присесть, возвратиться в исходное положение. Делать не меньше десяти раз.

Видео: Домашние упражнения на бедрах и ягодицах.

Лежа на полу, на боку поднимать медлительно ногу, а после этого опускать ее в течение минуты, после этого лечь на другой бок и сделать упражнение с другой ногой.

Стоя на коленях делать махи ногой назад, в начале правой, после этого левой. не меньше пятнадцати раз для каждой ноги.

Видео: Простые упражнения на 10 мин..

Лежа на животе, поддерживая руками подбородок. Поднять левую ногу максимально высоко, зафиксировать ее в этом положении на пара секунд и медлительно опустить. Повторить другой ногой. Упражнение делать не меньше пятнадцати раз для каждой ноги.

Это только часть упражнений, которая оказывает помощь избавиться от апельсиновой корки на ногах. Еще раз повторюсь, лишь комплексный подход окажет помощь совладать с проблемой. Задача не из легких, но упорство, терпение и желание дадут свои плоды. Самое основное все эти способы должны использоваться систематично, а не только перед сезоном отпусков. Красоту необходимо поддерживать неизменно.

28 августа 2014

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *