Упражнения от плоскостопия для детей

Упражнения от плоскостопия для детей

Лечебную физкультуру с определенными упражнениями для ног и стоп назначают детям при всех формах плоскостопия. Гимнастика при плоскостопии снабжает нормализацию двигательной системы, увеличивает силу мышц ног, повышает физическую работоспособность детей

Какие конкретно задачи ставит ЛФК при плоскостопии?

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей ставит следующие задачи:

Упражнения от плоскостопия для детей
  1. Исправление деформации в виде уплощения сводов стопы у детей
  2. Устранение поменянного положения пятки и появляющейся контрактуры.
  3. Формирование верной осанки у детей

В методике ЛФК особые упражнения для с плоскостопия сочетаются с общеразвивающими.

На 1 стадии гимнастики применяют исполнение упражнений из исходных позиций лежа и сидя. Цель – разгрузка стоп. Эти упражнения сочетаются с массажем, так происходит нормализация тонуса мышц голени.

Какие конкретно упражнения являются особыми для плоскостопия?

К особым упражнениям при плоскостопии доктора относят упражнения для пальцев стопы с постепенным повышением ее нагрузки. Рекомендованы упражнения с захватыванием разных предметов пальцами стоп, перекатывание теннисных шариков, карандашей, палки подошвами.

Для закрепления результата применяют ортопеды предлагают различные виды ходьбы. Простая ходьба сочетается с ходьбой на носках, на пятках, на наружном и внутреннем крае стопы. На протяжении занятий используются подсобные предметы, особые приспособления в виде скошенных поверхностей, ребристых досок.

Все особые упражнения даются в возрастающей дозировке и сочетаются с общеразвивающими упражнениями.

Эффективность лечебной гимнастики увеличивается при комплексном лечении в сочетании с рациональным двигательным режимом и ношением особой ортопедической обуви.

Комплекс особых упражнений при плоскостопии для применения на занятиях ЛФК.

Упражнения из исходного положения лежа:

  1. Оттянуть носки стоп, поочередно и совместно, приподнимая и поворачивая их вовнутрь
  2. Упираясь стопами в пол, согнуть ноги в коленях. Развести пятки в стороны и возвратиться в исходное положение.
  3. Лежа на спине, приподнимать пятки от пола совместно и поочередно, пальцы ног наряду с этим не отрываются от пола.
  4. Лежа на спине развести бедра и согнуть ноги в коленях, прикоснуться подошвенной стороной стоп друг к другу. Сгибать и разгибать стопы в области пяток, делая упор на переднюю часть стопы.
  5. Скользящими движениями проводить стопой по голени другой ноги. Поменять ноги.

Упражнения из исходного положения сидя:

  1. Тыльно сгибать стопы совместно и поочередно
  2. Ноги согнуть в коленях, стопы расположить параллельно, приподнимать пятки совместно и поочередно.
  3. Взять пальцами стопы карандаш и порисовать на бумаге, лежащей на полу.
  4. Положить голень одной ноги на колено другой. Делать круговые движения стопы в различные стороны. Возможно помогать рукой. Повторить то же другой ногой.
  5. Обхватить мяч ногами и поднять его;
  6. Положить под ноги ткань и сминать ее;
  7. Захватить пальцами стоп небольшие предметы по очереди и переложить их в сторону. Повторить в другую сторону.

Упражнения от плоскостопия для детей

Упражнения из исходного положения стоя:

  1. Поставить ноги параллельно по ширине ступни, руки находиться на поясе. Подняться на носки совместно и попеременно. Приподниматься на пятки совместно и попеременно. Перекатываться в течение 30 секунд с пяток на носки и обратно.
  2. Приседать на носках, приседать на полусогнутых ногах.
  3. Постоять на наружных краях стоп, после этого возвратиться в исходное положение.
  4. Подняться на гимнастическую палку, поставить стопы параллельны. Делать приседания и полуприседания.

Упражнения в движении на протяжении ходьбы:

  1. Менять ходьбу на носках с ходьбой на пятках.
  2. Менять ходьбу на наружных краях стоп с ходьбой на носках и пятках с полусогнутыми коленями.
  3. Менять ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по ребристой доске
  4. Менять ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по наклонной доске
Упражнения от плоскостопия для детей

Делать упражнения ЛФК и заниматься гимнастикой детям с плоскостопием возможно не только в медицинском учреждении. Такие несложные упражнения возможно (и необходимо!) делать и дома, применяя массажный коврик. Нужно заниматься гимнастикой с утра.

Завершив упражнения, нужно сделать массаж стоп и голеностопных суставов, ополоснуть прохладной водой и снова деятельно растереть стопы твёрдым махровым полотенцем.

Упражнения от плоскостопия для детей

В случае если ребенок не желает делать упражнения попытайтесь поиграть с ним в различных зверушек. Походите вместе с ним на носочках, на цыпочках, на пяточках. Побудьте зайчиком либо косолапым мишкой, устройте конкурс на лучший рисунок, выполненный карандашом, зажатым пальцами стоп. Поперекатывайте мячик, поперебирайте крупу пальцами ног. Ребенок с наслаждением отзовётся на любую игру, предложенную родителями. А вы убьете сходу пара зайцев, радостно пообщавшись с ребенком, подарив положительные эмоции крохе и себе и проведете сеанс лечения плоскостопия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *