Диета маргариты королевой меню

Примерное меню на 7 дней от Маргариты Королёвой

Диета маргариты королевой меню

Понедельник
• Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию возможно дополнить его свежими ягодами либо фруктами).
•Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса.
•Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на несколько.
•Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.
•Ужин: тушеные либо отварные морепродукты и листовой салат.

Вторник
• Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени либо ягод.
•Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
•Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
•Полдник: одно яблоко.
•Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.

Среда
• Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью.
•Второй завтрак: 200 г любых ягод.
•Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата.
•Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
•Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг
• Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
•Второй завтрак: свежий болгарский перец.
•Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на несколько (брокколи, цветная капуста и спаржа).
•Полдник: четвертинка свежего ананаса.
•Ужин: листовой салат и грибы.

Диета маргариты королевой меню

Пятница
• Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод либо яблок.
•Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
•Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
•Полдник: горсточка миндаля.
•Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.

Суббота
• Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
•Второй завтрак: два свежих огурца.
•Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
•Полдник: сухофрукты.
•Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.

Воскресенье
• Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
•Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.
•Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
•Полдник: стакан кефира.
•Ужин: порция вареного картофеля в мундире с гарниром из огуречно-помидорного салата.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

По окончании того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню (а это происходит приблизительно через несколько недель), Маргарита Королева рекомендует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и окажут помощь закрепить результат .

Выполнять разгрузочные дни возможно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева рекомендует в обязательном порядке использовать их по окончании разных торжеств, связанных с обильным застольем. В случае если же такие дни переносятся легко, то возможно придерживаться разгрузочного меню, складывающегося из одного-двух выбранных продуктов, в течении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Диета маргариты королевой меню

Питание должно быть нередким (до 10 раз), но маленькими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.
•Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) поделить на шесть приемов и съесть в течение дня.
•Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов.
•Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до 20 часов.
•Творожные: шесть ежедневно съедать по 100 г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая.
•Мясные: дневной рацион складывается из 400 г отварного постного мяса, поделённого на шесть порций.
•Молочные: за день выпить по одному стакану 1,5 л 1%-ного кефира.

Маргарита Королева: похудеть навсегда окажет помощь монодиета

Маргарита Королева включила в свои правила сытой стройности девятидневный замысел питания, основанный на правилах монодиеты. Он оказывает помощь естественным методом очистить организм и форсирует темпы понижения веса. Для этого нужно три дня подряд питаться лишь каким-либо одним продуктом, меняя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.
1. Рисовые дни. Единственным блюдом на трое суток делается рис, приготовленный особенным образом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозернового риса. Утром промыть его, залить двойным объемом кипятка и отварить 15 мин.. Взятую кашу поделить на шесть порций и съесть до 20 часов. Кроме этого в эти дни необходимо выпивать до восьми чашек воды и разрешается съесть 3 ч.л. меда.
2. Куриные дни. База меню – курица весом не более 1,5 кг без кожицы и жира, приготовленная на несколько без добавления соли. Мясо, отделенное от костей, необходимо съесть в течение дня за шесть подходов.
3. Овощные дни. 500 г овощей ежедневно съедаются свежими в виде салата без масла и соли, и вдобавок из 500 г тушатся либо готовятся на несколько. Каждое блюдо делится на три части и чередуется до 20 часов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *