Дефицит магния в организме

Дерматовенеролог, ведет прием в клинике на Шаболовской

Минеральные вещества ответственны для жизнедеятельности не меньше, чем витамины. Ученые установили, что организм человека это таблица Менделеева в миниатюре, где присутствуют (действительно, в мизерных количествах) кроме того тяжелые металлы и радиоактивные элементы. Попадая извне в громадных дозах, они смогут привести к отравлению и привести к серьёзному заболеванию, вот из-за чего все продукты питания направляться шепетильно изучить на безопасность. Макро- и микроэлементы являются наиболее значимыми составляющими организма, и в случае если при расходовании они не восполняются, другими словами не поступают с пищей либо в виде добавок, их неприкосновенный запас начинает неспешно иссякать, начинается патология. Магний (Мд) — представитель группы макроэлементов, концентрация которых в теле всех живых особей образовывает от 0,001 до 60 % массы. Он принимает участие во многих процессах, выступает в качестве противострессового, противотоксичного и про-тивоаллергенного фактора, защищает от ионизирующего излучения, регулирует температуру, стимулирует фагоцитоз. Ионы магния действуют расслабляюще и снижают чувствительность рецепторов.

Магний и дела сердечные

Недостаток магния в организме, кроме того не через чур большой, возможно обстоятельством сердечно-сосудистых болезней, аритмии и инсульта. К сожалению, летальный финал в наше непростое время чаще всего наступает как раз из-за заболеваний сердца. Этому содействуют кроме этого бессчётные стрессы, переживания и вода.

Как ни необычно, но мы фактически не задумываемся о том, как зависит и зависит ли по большому счету состояние миокарда от качества воды. Оказывается, в районах, где она твёрдая, от сердечных недугов умирают значительно реже, потому, что не считая кальция в ней много других минералов, и прежде всего магния.

Итак, люди, каковые выпивают твёрдую воду, меньше подвержены инфарктам, не знают неприятностей с давлением, у них мало холестерина в крови. Кое-какие исследователи растолковывают данный факт тем, что кальций и магний из твёрдой воды соединяются в кишечнике с насыщенными (жёсткими) жирами пищи, образуя мылоподобное вещество, которое выводится из организма. Именно поэтому человек избавляется от ненужных жиров и избытка холестерина они больше не угрожают сердцу инфарктом, не вызывают заболеваний кровообращения, гипертонии, ожирения.

Дефицит магния в организме

Иначе, существует еще один регулятор холестерина, который также связан с магнием. Это аминокислота лецитин. Она находится в организме, но не может быть синтезирована без фермента, содержащего пиридоксин, а подобный фермент действует лишь при наличии магния.

Дабы снизить уровень холестерина в крови, направляться ввести в рацион продукты, богатые магнием, витамином В6, и холином и инозитолом, каковые имеется в проросшей пшенице, дрожжах, печени, отрубях. Кроме того при обычной концентрации пиридоксина, но при скудном количестве магния лецитин вырабатываться не будет, что снова приведет к повышению процента холестерина, а чем больше он возрастает, тем ощутимее потребность в магнии.

Дефицит магния в организме

Следовательно, недостаток этого элемента обусловливает усиленное поступление в клетки ионов кальция и вытеснение и без того недостающего магния. Итог для того чтобы ионного дисбаланса — повреждение клеток миокарда, которое влечет за собой функциональные трансформации сердечной деятельности, в частности: стенокардию, инфаркт, сердечную недостаточность, нарушение сердечного ритма.

Берегите нервы, ешьте больше магния

Нервная система весьма чутко реагирует на содержание магния в организме. Его дефицит приводит к беспокойству, нервозность, ужас, нетерпение, бессонницу и усталость. Довольно часто люди жалуются на беспричинные головные боли, кроме того не подозревая о том, что им нужен магний. К примеру, инъекции сульфида магния оказывают на нервную систему успокаивающее воздействие.

Дефицит магния в организме

В то время, когда человек злится либо нервничает, данный элемент деятельно выводится из организма, исходя из этого, дабы не заболеть, необходимо чаще улыбаться.

Магний и женское здоровье

Физиология мужчины и дамы неодинакова. Этим, в большинстве случаев, и разъясняются различия в потреблении тех либо иных элементов. Так, сильному полу в день необходимо до 350 мг магния, не сильный до 280 мг. Но в жизни дамы наступают такие моменты, в то время, когда организм требует расширить дозу поступления некоторых веществ. На протяжении беременности, к примеру, ему требуется в несколько раз больше магния.

При его недостатке у будущей мамы смогут отмечаться такие симптомы, как чрезмерная возбудимость, подверженность стрессам, бессонница, астения, боли в пояснице и судороги. Время от времени отмечается повышенный тонус матки, способный спровоцировать выкидыш.

не меньше страшной, особенно в последние месяцы беременности, есть преэклампсия (поздний токсикоз) относительно распространенное осложнение, которое наряду с другими проблемами характеризуется скачками кровяного давления и удержанием воды в организме. В этом случае на помощь приходят добавки с магнием.

Важный фактор, воздействующий на уровень магния в организме дамы, предменструальный синдром (ПМС). В норме у здоровых дам перед менструацией возрастает количество магния в эритроцитах, а у страдающих ПМС, напротив, оно падает на 2040 % если сравнивать с нормой. Дабы хоть как-то уменьшить состояние, направляться корректировать содержание магния. Для этого подойдут и особая магниевая диета, и прием соответствующих препаратов и биологически активных добавок, каковые разрешат свести до минимума частоту резких трансформаций настроения, совладать с недомоганием и дрожжевыми заразами.

Дамам, применяющим оральные контрацептивы, также не достаточно магния. Особенно страшен его недостаток в климактерический период, поскольку это одна из обстоятельств развития остеопороза. Это связано с тем, что магний вместе с кальцием и фосфором является основным структурным элементом, снабжающим оптимальную плотность костной ткани.

Магний и спорт

У спортсменов свои отношения с магнием. Он, как мы знаем, есть одним из активизаторов ферментов и нужен для образования высокоэнергетических связей и обычной жизнедеятельности нервно-мышечной ткани. Огромная физическая работа, которую делают спортсмены, прежде всего ложится на нервную систему и мускулы. Наряду с этим расходуется масса энергии, искусственно создается недостаток магния, а также особенная диета не в силах покрыть его утрату. Он выходит с потоотделением и перемещается во внутриклеточные области, другими словами в активные мышечные клетки, исходя из этого при высокой нагрузке рекомендуется дополнительно вводить особые препараты.

Дефицит магния в организме

Где взять магний

При обычном питании возможно получать около 300 мг магния в сутки (при средней за сутки норме 350 мг). Но дабы быть здоровым и ощущать себя бодрым, не хандрить и не расстраиваться по мелочам, противостоять стрессам, этого элемента пригодится около 600 мг в сутки, а время от времени и больше.

Самыми богатыми источниками магния среди привычных продуктов являются орехи, фасоль, семена подсолнечника, и гречишный мед.

Придерживаясь теории сезонного питания, возможно дать совет для насыщения организма магнием следующие подарки природы:

  • зимний период мед, изюм, финики, курагу, чернослив, орехи, какао, овсяную, пшеничную, гречневую, перловую каши:
  • весной укроп, петрушку, шпинат, зеленый салат;
  • летом вишню, тёмную смородину, горох, стручки бобов;
  • в осеннюю пору арбуз, свеклу, морковь;
  • круглый год бананы и семечки подсолнуха.

Напоминаем вам, что ни одна статья либо сайт не смогут поставить верный диагноз. Нужна консультация доктора!

  • Позвоните прямо на данный момент: (495) 225-52-05 и запишитесь на прием к Нашим докторам
  • Обратитесь в любой из Наших центров
  • Выберите себе подходящую программу лечения либо эргономичный тариф

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *