От чего поднимается давление

Дабы удачно лечить гипертонию. сперва необходимо узнать, отчего появляется гипертоническая заболевание. Нужно определить причины повышенного давления .

Так как устранить обстоятельство гипертонии это уже на 90% победить ее.

Неприятность содержится в том, что доктора практически ничего не знают о обстоятельствах увеличения давления. В лучшем случае они что-то говорят про возраст, либо лишний вес, а те, что поумнее про стресс.

В медицинских книжках и справочниках об этом написано также как-то необычно:

Обстоятельства гипертонии известны нам лишь в 10-20% случаев. К примеру, гипертония возможно следствием болезней внутренних органов. Таких как пиелонефрит, гломерулонефрит, тиреотоксикоз, опухоли надпочечников, атеросклероз, коарктация аорты, и некоторых других болезней.

Ого! Обстоятельства гипертонии известны нам аж в 10-20% случаев! А остальных 80% случаев?

В остальных 80% случаев малоизвестны. Причем авторы медицинских книжек и справочников в этих обстоятельствах выходят из положения очень изящно.

Все эти очень бессчётные случаи повышенного давления названы эссенциальной гипертонией .

Неясно? Но прекрасно! Написал эссенциальная — и не нужно писать банальное я не знаю.

Для справки. В то время, когда в какой-нибудь медицинской книжке вам попадется термин эссенциальный, эссенциальная, знайте данный термин свидетельствует суть болезни не известна. Либо, говоря несложнее мы, доктора, не знаем, из-за чего появляется эта заболевание.

Ну а как дело обстоит с вами, глубокоуважаемый создатель, — спросите вы меня, — вы-то понимаете, отчего появляется та самая эссенциальная гипертония?
на данный момент самое время робко потупить глазки и сказать: да, знаю. И сейчас я поделюсь этими знаниями с вами. Отбрасываем шутливый тон и переходим к делу.

Обстоятельства эссенциальной гипертонии:

Обстоятельство эссенциальной гипертонии № 1. Избыточное потребление соли.

Нужно понимать, что современный человек ест соли значительно больше, чем предки еще 200-300 лет назад. Тогда соль была дорогой, и она была в недостатке. Тогда кроме того случались соляные бунты — понятие, сейчас нами совсем забытое.

на данный момент промышленная добыча соли стала такой эффективной, что о недостатке соли мы можем уже не вспоминать.

Но в следствии мы стали имеется соли значительно больше, чем необходимо. И это стало причиной резкому повышению числа гипертоников. Так как соль затрудняет работу почек и задерживает воду в организме, вызывает отеки и повышает давление. Страстная любовь ко всему солененькому гарантированно ведет к гипертонии!

И если вы любитель соленого, вам необходимо знать, что нереально снизить повышенное давление. не уменьшив количество съедаемой соли. К сожалению.

Так как кроме того если вы собьете повышенное давление пилюлями. но продолжите много кушать соленое, ваша победа над давлением будет пирровой:

дозу пилюль весьма скоро нужно будет повышать, а давление все равно будет неспешно расти.

Случай из практики. в один раз ко мне на прием по поводу головных болей обратился совсем юный человек 27 лет. В следствии беседы стало известно, что кроме головных болей он уже 2 года болеет тяжелой гипертонией, которую кроме того весьма сильные пилюли от давления практически не сбивают.

— Кроме того не осознаю, от чего у меня давление начало подниматься, — сказал он мне, — меня уже всего доктора обследовали, и ничего не нашли. Говорят, у меня какая-то эссенциальная гипертония. А что это такое я не знаю.

— А что случилось в вашей жизни 2 года назад, какие конкретно произошли трансформации в жизни? задал вопрос я молодого человека, — из-за чего у вас как раз тогда давление начало повышаться? Может, в то время был какой-нибудь стресс, либо переутомление?

— Вроде нет, — задумался мой больной, — напротив кроме того, все в жизни стало лучше. Я в то время женился, причем весьма удачно. И супруга превосходная, и теща хорошая кормит меня вкусно. Лишь уж весьма пересаливает всё. Сперва я имеется не имел возможности, но на данный момент ничего, привык, и уже кроме того не подмечаю.

Сейчас я начал догадываться, в чем тут дело. И предстоящая беседа с больным мою предположение подтвердила. Стало известно, что соль в его новой семье все ели просто в запредельных количествах.

И вся, практически вся семья (включая двух старших сестер жены) страдала от повышенного давления. Причем всем членам семьи пилюли от давления помогали весьма не хорошо. И это хорошо так как пилюли им были и не необходимы. Необходимо было всего лишь сократить потребление соли. О чём мы и договорились. Юный человек резко сократил потребление соли.

В следствии он всего лишь за 2 недели избавился от повышенного давления, с которым не имел возможности совладать целых 2 года, и прекратил принимать свои гипотензивные лекарства.

А вот его теще и жене, и сёстрам жены пришлось, само собой разумеется, тяжелее они-то на соленой диете сидели много лет. И отвыкнуть от соли им было весьма сложно. Так что их лечение затянулось на несколько месяцев. Но и там в итоге был достигнут успех.

Вопрос. какое количество соли возможно имеется каждый день без вреда для здоровья?

— Приблизительно 5 грамм, либо чайную ложку соли в сутки. Превышение этого количества провоцирует постепенное увеличение давления.

Единственное, кого не нужно очень сильно ограничивать в потреблении соли это людей старше 70-75 лет. Потому, что в этом возрасте слабеют почки, организм пожилого человека теряет большое количество соли, другими словами натрия, с мочой. Исходя из этого соль и соленые продукты людям старше 70-75 не запрещены.

Вопрос. А как отсчитать эти 5 грамм, поскольку в большинстве случаев еда подготавливается на всю семью, и соль кидается в неспециализированный котел?

— Да, на первый взгляд это неприятность. Но в случае если в семье имеется гипертоник, эту проблему нужно будет решать. Решение простое не солить еду в ходе готовки. И любой член семьи в этом случае солит свою еду сам, в своей тарелке, сообразно своим потребностям.

Наряду с этим человек, страдающий от повышенного давления, должен отложить в свою персональную солонку чайную ложку соли, и стараться растянуть эту дозу на целый сутки.

К слову. Как показывает практика, в случае если солить еду в тарелке, соли для обычного вкуса требуется меньше так как соль не успевает всецело раствориться в еде, как это происходит в том случае, если соль кидают заблаговременно, в неспециализированную кастрюлю. И потому таким нехитрым приемом (досаливанием в тарелках) вся семья без каких-либо затруднений может снизить потребление соли.

Так. Одну проблему помой-му решили. Солим еду в тарелке из расчета чайная ложка на сутки. А как быть с соленьями? Со всяким солеными огурчиками, помидорчиками, грибочками? С соленой рыбой, с селедочкой?

Ох, приятели мои. Тут я вас расстрою. Если вы желаете избавиться от повышенного давления, о солениях придется фактически забыть. Так как как раз среди любителей солений больше всего гипертоников. Так что соления сейчас лишь по громадным праздникам.

И вдобавок нужно избавить свой стол от продуктов, содержащих скрытую соль. Больше всего скрытой соли содержится в колбасных и мясных изделиях так именуемого стремительного питания: в колбасах, сосисках, сардельках, в мясных копченостях — в беконе, грудинке, буженине, карбонаде, корейке, ветчине и т.п.

Еще скрытой соли большое количество в бульонных кубиках, соленом и копченом сыре, чипсах, подсоленных соусах (особенно в соевом). В красной и тёмной икре. В общем, во всем самом вкусненьком.

От чего поднимается давление

Не легко без этого всего обходиться? Да, не легко. Но здоровье, вам, надеюсь, дороже. Тем более что раз в неделю вкусные солености себе позволить все-таки возможно. А вот 2-3 раза в неделю уже запрещено.

Вопрос. Быть может, по большому счету не есть ни грамма соли, ни в каком виде? Так будет лучше?

Я, само собой разумеется, не верю, что кто-то из нас по хорошей воле сможет обойтись по большому счету без соли и без соленого. Но кроме того в случае если и найдется таковой герой, сходу скажу излишнего героизма нам не нужно. В умеренных количествах соли натрия для организма нужны. Свои 3-5 граммов соли в сутки нам необходимы для поддержания водно-солевого обмена (но как раз 3-5 граммов, а не больше!).

На этом я желаю закрыть соляную тему и перейти к следующей вероятной причине эссенциальной гипертонии:

От чего поднимается давление

Обстоятельство гипертонии № 2. Поздний ужин и привычка выпивать на ночь чай либо алкогольные напитки.

какое количество бы ни твердили миру, что ужин нужно дать врагу, но ничего не изменяется: большая часть людей так же, как и прежде приходят вечером с работы и наедаются от пуза. В следствии ко времени отхода ко сну еда не успевает перевариться, и ночью, упрощенно говоря, давит на диафрагму. Это ведет к увеличению давления.

Понимаю, понимаю, что вы мне на это скажете, дорогие читатели. Дескать, днем, на работе, не до еды. Нет времени кроме того пообедать. И единственная возможность нормально посидеть за столом это вечером, по окончании работы.

Я-то вас понимаю, дорогие читатели. Но давление не понимает. Ему все равно. Оно не обожает, в то время, когда едят на ночь. Исходя из этого давайте сделаем так мало переместим свои привычки. Отыщем-таки время на завтрак либо на обед. А на ужин будем кушать мало мельче (раза так в два либо три). Либо хотя бы не станем имеется тяжелую еду — мясо, пельмени, блины, сложные салаты вроде оливье, и т.д. Но самое основное давайте не будем имеется перед самым сном.

Тем более что все эти беседы о нехватке времени на завтраки и на обеды, грубо говоря от лукавого. В большинстве случаев мы хорошо едим по вечерам, по причине того, что у нас такие привычки и традиции. А также в выходные либо в праздничные дни многие люди днем лишь перекусывают, но вечером застольничают подолгу и со вкусом.

Традиции и привычки это хорошо. Особенно если вы молоды и здоровы. Но в случае если у вас прыгает давление, традиции и привычки нужно будет пересматривать. Это же лучше, чем выпивать пилюли? Либо нет?

К слову, одна из самых вредных традиций выпивать на ночь чай. Особенно в случае если чая выпивается большое количество, пара чашек за вечер. Много выпитой жидкости нагружает почки. А почки это таковой орган, который по ночам должен отдыхать.

Выпитый на ночь чай не разрешает почкам перейти в ночной режим работы, и в следствии они работают не жалея себя. И это ведет к увеличению давления. Причем посильнее всего у любителей вечернего чая и ночной еды давление увеличивается под утро либо утром. А вот вечером давление более-менее приходит в норму, особенно в случае если днем человек большое количество двигался, работал физически (но не перегружался) либо гулял.

Заметки в тему. Людям, каковые страдают от повышенного давления, лучше вовсе отказаться от ужина, считают ученые из Аргентины. Такие выводы они сделали, понаблюдав за гипертониками, пара дней не принимавших пищу по вечерам.

Всецело отказавшись от вечерней трапезы, уже через день после начала опыта люди начинали ощущать себя лучше. У них заметно понижалось давление.
Но ограничения в еде не оказывали для того чтобы влияния в том случае, если добровольцы выпивали перед сном чай либо воду. И лишь строгая вечерняя диета в сочетании с уменьшением количества выпиваемой перед сном жидкости, избавляла гипертоников от больших показателей давления.

Как согласились участники изучения, самое сложное для них было — побороть ужас перед эмоцией голода. Все люди, привыкшие засыпать на сытый желудок, начинают паниковать, в то время, когда им предлагают перед сном не есть совсем ничего. И добровольцы, отобранные для данного опыта, не оказались исключением. Но уже спустя пара дней они привыкли не наедаться на ночь, а их состояние улучшалось с каждым днем.

Аргентинские ученые еще раз подтвердили золотое правило диетологов: не кушать по окончании шести либо хотя бы не наедаться на ночь. Это правило не только оказывает помощь сохранить стройную фигуру, но еще и оказывает помощь бороться с большим давлением.

Вреднее вечернего чая либо позднего приема пищи на ночь возможно лишь вечерний прием алкогольных напитков. Алкогольные напитки, потребляемые много, в принципе довольно часто провоцируют увеличение давления.

Но если вы балуетесь пивом, водочкой либо коньячком на ночь, существует большая вероятность что у вас ночью либо утром давление подскочит особенно очень сильно пропорционально количеству выпитого.
Само собой разумеется, напиваться днем также не вариант. Но в случае если уж вам требуется выпить чего покрепче, лучше это делать около 6-7 вечера, а не позднее.

Обстоятельство гипертонии № 3. Гиподинамия, сидячий образ жизни.

Одна из основных обстоятельств гипертонии это гиподинамия, другими словами сидячий образ жизни, дефицит движения. В то время, когда человек весь день сидит за компьютером на работе либо на диване перед телевизором, движение тока крови по кровеносным сосудам затрудняется и резко уменьшается. Увеличивается сопротивление периферических кровеносных сосудов, и поднимается давление.

Любому человеку, который хотя бы мало-мальски знает физиологию, это разумеется как два раза два = четыре.

В то время, когда у вас увеличивается давление, вместо того, дабы выпивать пилюли, по улице. Погуляйте хотя бы пол часика и давление сходу снизится. Прогуливайтесь по 30-40 мин. ежедневно, и ваше давление неспешно нормализуется.

Само собой разумеется, если вы уже давно подсели на пилюли, либо едите по 100 грамм соли в сутки, эффект от прогулок будет не так заметен. Но он все равно будет. И особенно хорошим эффект от прогулок окажется в том случае, если давление увеличивается у вас на нервной почве, из-за стресса. Движение это великий устранитель стресса, метод разрядить стрессовые гормоны и скинуть напряжение в организме и в сосудах.

Случай из практики. У одной из моих пациенток было высокое давление. Доктора прописывали ей пилюли, но пилюли помогали слабо, к тому же весьма быстро давали побочные эффекты. От одних пилюль у нее очень сильно отекали ноги, от других она кашляла, от третьих кружилась голова.

В то время, когда мы с пациенткой встретились в первый раз, я узнал, что она уже на пенсии, живет одна в маленькой тесной однокомнатной квартирке. На улицу практически не выходит: мужа и детей нет, исходя из этого практически нет домашних дел, и нет предлога выйти из дома — разве что в магазин, да и то лишь 1-2 раза в неделю. В итоге все ее развлечения телевизор и бутерброды с колбасой.

Узнав все это, я назначил пациентке лечебные травы, но наряду с этим схитрил и заявил, что травы подействуют лишь в том случае, если дама будет гулять минимум по 40 мин. в сутки.
Фактически, травы возможно было и не назначать. Прогулки весьма быстро сделали свое дело, и уже через 3 недели давление у дамы пришло в норму.

К слову. Набирающая в наше время популярность скандинавская ходьба. с лыжными палками в руках, не смотря на то, что и выглядит снаружи нелепо, за счет движения плечевого пояса снижает повышенное давление кроме того значительно лучше, чем простая пешая прогулка.

Кроме прогулок, хорошо снижает давление плавание. Особенно в случае если плавать не в бассейне, а в соленой воде в море. Кое-какие гипертоники довольно часто с удивлением подмечают: Необычно, уезжаю в отпуск на море, плаваю, и давление сходу понижается. Возвращаюсь домой и оно снова увеличивается.

Ничего необычного. Плавание в море весьма хорошая пилюля от давления. Плавание в бассейне пилюля чуть не сильный.

Йога также оказывает помощь снизить артериальное давление.

Ученые из Пенсильванского университета под управлением доктора Дебби Коэн провели изучение, в ходе которого изучили влияние занятий йогой на давление больных.

В опыте участвовали 58 добровольцев в возрасте 38-62 лет, которых поделили на три группы. Первая группа занималась пешими прогулками и выполняла диету, которая содействует понижению веса. Вторая группа 2-3 раза в неделю практиковала йогу, а третья совмещала йогу с диетой.

Наилучший результат взяли испытуемые из второй и третьей групп. У них давление снизилось больше, чем у больных из первой группы.

Ученые связывают положительный эффект от занятий йогой с тем, что на протяжении таких занятий практикуются особенные техники релаксации, и создается безмятежное настроение. Эксперты говорят, что благодаря своей специфике йога может оказаться кроме того более нужной, чем каждые другие физические упражнения.

Обстоятельство гипертонии № 4. Ночной образ жизни.

Неестественный образ жизни, несоблюдение режима, в то время, когда человек работает по ночам, а днем отсыпается, также провоцирует развитие гипертонии.

Ночью человек должен дремать так как в 3 часа ночи в организме запускается выработка наиболее значимых гормонов, регулирующих давление, работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Но в обычных количествах эти гормоны вырабатываются лишь в том случае, если человек к трем часам ночи уже заснул.

В случае если же человек каждую ночь бодрствует, работа гормональной системы нарушается. И это ведет к эндогенному (внутреннему) стрессу, увеличению уровня сахара в крови, и к подъему давления.

Точно такое же воздействие на организм оказывает вынужденная бессонница, в то время, когда у человека из-за работы либо учебы банально не достаточно времени на полноценный сон. И человек каждый день, а вернее сказать еженощно проводит в кровати меньше 6 часов (менее 6 часов в день).

А вот простая бессонница, в то время, когда человек находится в кровати и не имеет возможности заснуть, хоть и неприятна, но действует на организм менее разрушительно: отдых в кровати, пускай и без полноценного сна, всё равняется дает нашему телу хоть какой-то отдых. Само собой разумеется, от таковой бессонницы со временем давление также начинает увеличиваться, но не так критично — в случае если лишь человек не начнет через чур уж очень сильно переживать по поводу своего сна.

Вопрос. Что делать тем, кто желал бы заснуть, но никак не имеет возможности заснуть из-за бессонницы?

Отвечу — выпейте феназепам.

Разрешите, — возразите вы, — но феназепам крайне вреден. К тому же приводит к привыканию.

Да, феназепам вреден и приводит к привыканию. Но лишь в том случае, если использовать его в течение продолжительного времени. В случае если же вы станете выпивать его не продолжительнее 6-7 дней, он успокоит нервную систему и вернёт сон. А привыкание появиться не успеет.

Исходя из этого выполняйте правила потребления феназепама: заблаговременно сделайте все свои вечерние дела, сходите на ночь в туалет, выпейте пилюлю и сразу же ложитесь в кровать. По окончании приема пилюли феназепема попытайтесь в эту ночь не подниматься уже до самого утра. Не выпивайте феназепам продолжительнее 7 ночей подряд. В случае если потребуется, повторите недельный курс, но не раньше чем через 2-3 недели.

При соблюдении всех этих правил феназепам даст весьма хороший эффект. Как и 20 лет назад, на сегодня феназепам остается, с моей точки зрения, самым лучшим снотворным препаратом. К тому же в аптеках он стоит всего лишь три копейки.

Обстоятельство гипертонии № 5. Погрешности в питании, дефицит калия и магния, несоблюдение водного режима.

О том, как необходимо питаться и какое количество необходимо выпивать при гипертонии. вы сможете прочесть тут

Обстоятельство гипертонии № 6. Кофемания.

Современные люди весьма обожают выпивать кофе. Но кофе, как мы знаем достаточно сильный стимулятор, и оно повышает давление.

Само собой разумеется, от одной чашки кофе давление поднимается не очень сильно и ненадолго. Но в случае если ежедневно выпивать 3 и больше чашек крепкого кофе, то со временем в полной мере возможно получить себе кофейную гипертонию.

А сейчас внимание! Если вы питаете особенную слабость к кофе и привыкли выпивать его много, и наряду с этим у вас поднимается давление, сделайте над собой усилие и попытайтесь пара дней обходиться без любимого напитка. Проследите, как на фоне бескофейной диеты будет вести себя ваше артериальное давление.

Если оно снизилось, значит, обстоятельство вашей гипертонии была как раз в кофе. И количество выпиваемого кофе нужно резко сокращать до 1 чашки кофе в сутки. Либо по большому счету переходить на заменители кофе, к примеру, на цикорий.
В случае если же на фоне бескофейной диеты давление не изменилось значит, обстоятельство вашего повышенного давления не в кофе, а в чем-то другом. И вы имеете возможность продолжать нормально выпивать свой любимый бодрящий напиток.

Обстоятельство гипертонии № 7. Неправильное распределение времени, постоянная спешка.

Постоянная спешка и вечная дефицит времени частенько ведет к увеличению давления.

Изучения на здоровых людях продемонстрировали, что кроме того решение арифметической задачи в условиях недостатка времени (особенно в случае если вас наряду с этим подгоняют) приводит к повышению артериального давления.

Другими словами неизменно, в то время, когда вы спешите либо вам необходимо безотлагательно, ну весьма безотлагательно что-то сделать, либо в то время, когда вы куда-то опаздываете и переживаете, сейчас у вас гарантированно поднимается давление. Действительно, ненамного, всего на 10-20 единиц. И если вы здоровы, позже ваше давление весьма быстро придет в норму.

Беда в том, что кое-какие люди спешат и куда-то торопятся Неизменно.

В большинстве случаев это те начальники компаний либо фирм, каковые по максимуму взваливают все дела компании на себя, вместо того, дабы взваливать часть своих дел на помощников, секретарей и своих ассистентов. В следствии начальники-трудоголики работают через чур много, семь дней в неделю по 16-18 часов.

Дремлют они наряду с этим не больше 6 часов в день, и, в дополнение ко всем своим усталостям, всегда не высыпаются. И, естественно, неспешно получают гипертонию. Причем весьма рано, в молодом возрасте. Иногда кроме того в 25-30 лет.

Вторая категория торопыг-гипертоников — это вечные труженицы, каковые поднимаются ни свет ни заря, собирают и провожают своих детей в школу, позже бегут на работу. Там они отдуваются за себя и за того парня, взваливают на себя свои и чужие обязанности, стараются успеть сделать всё, что руководство поручило. И еще чуть больше того дабы шеф был доволен.

А позже бегут по магазинам за продуктами, дабы накормить детей и мужа, и еще готовят, оказывают помощь детям делать уроки, убираются, гладят. Хорошо хоть, что стирает сейчас стиральная машинка, а то приходилось бы еще успевать и постирать.

На отдых торопыги времени в большинстве случаев не находят, на развлечения также. К тому же они считают отдых и развлечения ненужными занятиями, на каковые им жалко тратить свое драгоценное время.

Но лишая себя заслуженного отдыха и развлечений, не имея психологической разрядки, трудоголики (не имеет значение, вынужденные они трудоголики либо трудоголики по событиям), в большинстве случаев получают наиболее большие показатели артериального давления.

Лечить таких больных весьма тяжело. На все аргументы доктора, что нужно отдыхать и время от времени кроме того еще и развлекаться, они с привычным для них упорством твердят: У меня же работа (дети, супруг, ветхие больные родители и т.д.). Кто же за меня будет делать мои дела?.

От чего поднимается давление

В большинстве случаев аргументы доктора доходят до для того чтобы больного, лишь в то время, когда кирпич на голову упадет — произойдёт инсульт, инфаркт либо какая-то другая серьёзная заболевание. И хорошо еще, в случае если кирпич окажется не большим, и произошедшая заболевание будет излечима. Но так как время от времени не редкость уже и поздно.

К счастью, у таких больных имеется одно громадное преимущество. Они в большинстве случаев очень разумны и вменяемы. И в случае если доктор все-таки смог убедить их меньше работать, находить время на отдых и на развлечения, и заниматься своим здоровьем, эти больные послушно перестраиваются и часто становятся очень дисциплинированными больными. В этом случае они достаточно хорошо поддаются терапии.

Что я им в большинстве случаев прописываю? Не считая отдыха и отпуска на море? Частенько я советую особую расслабляющую процедуру — флоатинг.

Вопрос? Что делать, в случае если у нас в городе нет флоатинг-камеры? Либо в случае если для меня это дорого? Имеется ли замена данной процедуре?

Замена имеется. Весьма хорошая, и наряду с этим бесплатная. Но она потребует времени.

Называется эта замена Сутки полной релаксации. Я о таком дне писал в своей книге Тайная формула здоровья. Говорю для тех, кто Тайную формулу не читал.

Итак. Хотя бы один ваш сутки в неделю (скажем, суббота либо воскресенье) должен быть всецело посвящен отдыху и релаксации, дабы в данный сутки организм восстановился по окончании всех нагрузок рабочей недели. Нагрузок как физических, так и эмоциональных.

Кроме того один сутки полной релаксации, если вы станете устраивать его себе хотя бы раз в 2 недели, разрешит вам всецело перезагрузить нервную систему. Окажет помощь вам подлечить болезни, появляющиеся от спешки и суеты — гипертонию и аритмию.

Что необходимо делать в сутки релаксации? В том-то и сущность, что ни-че-го. Совсем. Дабы от для того чтобы дня был толк, это должен быть по-настоящему сутки тишины и отдыха.

В данный сутки нельзя смотреть телевизор, нельзя слушать громкую музыку (а лучше по большому счету музыку не слушать), практически нельзя разговаривать, и тем более говорить звучно либо ругаться с любимым супругом и детьми. Запрещено читать газеты (экстренная газетная информация невольно возбуждает). Запрещено говорить по телефону — мобильник в данный сутки нужно отключить. Запрещено сидеть за компьютером. Запрещено играться в игры, тем более — в активные игры.

Запрещено, запрещено. А что можно-то? — спросите вы меня.

Практически ничего. Сутки релаксации для того и нужен — для полной релаксации. Погуляйте в негромком месте. взглянуть на облака, послушайте шум ветра. Порыбачьте на негромкой речке. Поразмышляйте о жизни. Подержитесь за руки с любимым человеком. Просто помолчите совместно.

Это сложно и скучно, но поток суеты необходимо время от времени приостанавливать. Нужно давать отдых вашей нервной системе, перегруженной спешкой, суетой и потоками информации, каждый день льющейся на нас из телевизора, радио, компьютера, газет и журналов.

Примечание. Единственное информационное развлечение, которое возможно позволить себе в таковой разгрузочный сутки — это чтение книг (но, повторюсь, не газет и журналов). Читать возможно каждые книги, каковые вас не будоражат, в которых нет раздражающей вас информации.

К примеру, не требуется читать о криминале, войнах, политике и кошмарах. Нужнее в разгрузочный сутки читать художественные романы, фантастику, сказки и фэнтези. Чтение таких книг, во-первых, дает волю полету фантазии, и возвращает нас в молодость и детство. Другими словами в том направлении, где мы были здоровы и беззаботны.

Во-вторых, чтение аналогичных книг успокаивает нервную систему. Разрешает переключиться от повседневности. Этого мы и добиваемся.

Обстоятельство гипертонии № 8. Сбор негативной информации.

Имеется такие люди, и их много, каковые неизменно тревожатся и волнуются по мелочам, и отовсюду собирают любую негативную данные. Они весьма обожают наблюдать новостные передачи о разных происшествиях, авариях, трагедиях, криминальных обстановках, либо читать газеты с чернушными, злыми и пессимистическими статьями. А позже весьма долго находятся под впечатлением прочтённого либо замеченного.

В следствии такие люди живут с постоянным эмоцией опасности окружающего мира, и постоянно находятся в ощущении подспудной тревоги. Вследствие этого у них происходит напряжение симпатической части нервной системы, в кровь вбрасываются гормоны стресса, и неспешно растет давление.

Лечение тревожных больных, кроме подбора успокаивающей терапии, должно начинаться с объяснения обстоятельств заболевания. Частенько я задаю этим больным провокационный вопрос: Для чего вам необходимо собирать всю эти сведенья, целый данный негатив? Что вы желаете определить нужного из телепередачи либо газетной статьи об авариях, трагедиях и других страшилках?

Практически всех болеющих таковой вопрос сбивает с толку, и практически все неуверенно отвечают одно да и то же: Ну, я же должен знать, что происходит в мире. Я должен знать, каких проблем нужно остерегаться

Любопытно, но из предстоящей беседы делается ясно, что эти люди совсем четко отдают себе отчет в том, что сбор негативной информации и знания о вероятных проблемах мало кого в этом мире от проблем уберегает. Скорее напротив, чем больше погружаешься в мрачное информационное поле, тем хуже для здоровья и настроения.

Исходя из этого практического смысла в сборе негативной информации нет, и манера примерять ее на себя всего лишь привычка, притом очень вредная для душевного и физического состояния.

В конечном счете, те из моих больных, каковые по окончании нашей беседы смогли от данной привычки отказаться, в будущем легче избавляются и от гипертонии. Заодно они избавляются от необходимости каждый день глотать пилюли для понижения давления.

А те, кто так же, как и прежде продолжает подпитываться негативными новостями, с каждым годом только увеличивают дозу потребляемых лекарств.

Обстоятельство гипертонии № 9. Просто нервы.

Время от времени у человека дома либо на работе случаются какие-то неожиданные неприятности либо неприятности. И на этом фоне у него подскакивает давление. Для понимающего доктора таковой скачок давления это еще не гипертония. А для не понимающего гипертония и предлог выписать больному побольше пилюль.

Мы с вами от для того чтобы доктора сейчас сходу сбежим к. к кому? Не знаю. Может, и не нужно ни к кому бежать. Сами все сделаем. К примеру, сядем, успокоимся и попьем успокаивающих травок.

К примеру, возможно выпить валерьянки. Ой, снова знаю, что вы мне на это на данный момент скажете. Дескать, она вам практически не оказывает помощь. И действительно, не оказывает помощь. Но это лишь вследствие того что вы ее неправильно выпиваете. А я вам на данный момент поведаю, как нужно выпивать ее верно.

Во-первых, купите валериану в пилюлях, а не в жидком виде. Пилюли валерианы необходимо приобрести простые, желтые, но как раз те, что упакованы в блестящие блистеры. По моим наблюдениям, они чуть действеннее, чем те, каковые расфасованы в стеклянные баночки. Либо мне так лишь думается? Всевышний его знает. С одной стороны может, просто думается, с другой 20 лет практики за спиной. В общем, давайте сделаем по-моему, хорошо?

Второе. Выпивать валерьянку в малых дозах вправду безтолку. Выпивать будем помногу — по 3 пилюли утром и по 5 пилюль вечером, причем минимум неделю, максимум месяц (не продолжительнее). В таких дозах валерьянка вправду хорошо успокаивает и сглаживает давление, в случае если давление поднялось на нервной почве, и встало не весьма в далеком прошлом (месяц-два назад).

Третье. Не забывайте, что на некоторых людей (приблизительно 10%) валерьянка действует напротив, возбуждающе. Таким людям лучше воспользоваться настойкой пустырника.

Рекомендуемая доза настойки пустырника — от 30 до 50 капель за раз, по окончании еды, три либо кроме того четыре раза в день. Перед приемом настойку возможно развести в стакана воды. Но возможно и не разводить, выпить настойку как имеется, а водой .

Итог от применения этого лекарства в большинстве случаев проявляется не сходу, а где-то через 7-10 дней с самого начала приема. Принимать пустырник возможно и необходимо долго 1-3 месяца.

Валерьянка и пустырник это хорошо. Но мой фаворит настойка боярышника. Та самая, которую время от времени выпивают пьяницы. Молодцы парни. Верно делают. Кроме того в случае если печень от пьянки отвалится, но давление будет хорошее.

Ну а мы с вами печень побережем, и настойку боярышника выпивать будем верно. Не через чур помногу, но и не через чур помалу в терапевтических, так сказать, дозах. Приблизительно по одной чайной ложке вечером, перед ужином (либо на протяжении него). А если вы не за рулем, то еще по пол чайной ложки днем, на протяжении обеда.

Настойку боярышника перед применением лучше в воде не разводить, выпивать ее как имеется. А водой эту настойку возможно . Но в случае если настойка боярышника для вас через чур крепка, возможно развести ее в 1/2 стакана простой негазированной воды. И выпивать ее в таком виде, в разведении.

Вот вроде и все, дорогие приятели. С обстоятельствами гипертонии и с устранением этих обстоятельств мы закончили. Глава оказалась весьма уж громадная. Так что будем закругляться.

Все серьёзные статьи о гипертонии и повышенном давлении

Какое давление считается обычным, и какое повышенным?

Как верно мерить давление?

Все статьи и главы из книг доктора Евдокименко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *