Продукты для суставов и связок

Продукты для суставов и связок

Болезни суставов появляются не только от травм и чрезмерных нагрузок, довольно часто обстоятельством их делается неправильное питание. Чем же кормить наши суставы, дабы они много лет оставались здоровыми и помогали нам верой и правдой?

Продукты для суставов и связок

Питание принципиально важно для всего нашего здоровья в целом: мы в буквальном смысле складываемся из того, чем мы питаемся, вот и строятся наши клетки не из качественного материала, а из всяких заменителей, содержащихся в избытке в колбасах, консервах, полуфабрикатах и других готовых продуктах, предназначенных для продолжительного хранения и стремительного изготовление. Ни витаминов, ни микроэлементов (не считая синтетических, каковые фактически не усваиваются) в этих продуктах нет, но химических добавок даже больше чем нужно.

  • Заливное, холодец, крепкий наваристый бульон. Эти продукты богаты мукополисахаридами, снабжающими обычную работу сустава, потому, что аналогичны внутрисуставной жидкости. К мукополисахаридам относится гиалуроновая кислота. Она способна удерживать в себе свободную жидкость и снабжать эластичность соединительных тканей. Родным по составу к гиалуроновой кислоте соединением есть хондроитинсульфат, необходимый для здоровья хрящей. Самое основное в ходе изготовление пищи не удалять хрящи, связки, кости, сухожилия,
  • Морская капуста богата мукополисахаридами и наборов нужных фитаминов и минералов.
  • Кисели и фруктовые желе. В их состав входит желатин, это также продукт богатый мукополисахаридами.
  • Молоко, творог и сыр. Эти продукты богаты органическим кальцием, который в отличие от неорганического, не имеет привычки откладываться в виде камней, а употребляется на упрочнение костей и поддержание электролитического баланса в клетках организма. (Не следует совмещать с продуктами, содержащими щавелевую кислоту: щавель, ревень, шпинат).
  • Капуста. Достаточно большое количество кальция и в листовой капусте, особенно нужна белокочанная капуста и брокколи. Они кроме этого имеют богатый витаминно-минеральный состав.
  • Рыба и морепродукты (мидии, креветки, сардины, сельдь, скумбрию) богаты на полиненасыщенные жирные кислоты, каковые уменьшают воспалительные процессы в организме, улучшают питание тканей. Содержат органический (нужный) фосфор, который нужен для суставов.
  • Нежирное красное мясо, язык, яйца. Эти продукты богаты железом, помогающим вывести избыточный фосфор.
  • Зеленые овощи, абрикосы, изюм, финики, чернослив, отруби, гречневый мед. Эти продукты богаты магнием – элементом, несущим ответственность за здоровье нервов, обслуживающих суставы.
  • Яблоки. Они содержат коллаген, основной компонент хрящевой ткани, которая делает роль амортизатора в суставе, талантливого обезопасисть суставы от внешнего действия. Кроме того одно яблоко в сутки может стать красивой профилактикой артритов и артрозов. Более того, в яблоках содержится кварцетин – антиоксидант, участвующий в выработке организмом коллагена. В свежих яблоках этого антиоксиданта больше, чем в термически обработанных. Кроме этого его больше в яблоках насыщенного красного цвета, чем в ярких (зеленых либо желтых).
  • Имбирь. Содержит нестероидные противовоспалительные вещества – гингеролы, каковые окажут помощь не только избавиться от суставных болей, но и снять отеки.
  • Печень рыбы, сливочное масло. яичный желток. Содержат витамин D, несущий ответственность за сохранность кальция в костях.
  • Фасоль. В ее составе имеется аминокислоты, из которых строятся хрящевые ткани. Фасоль нужна независимо от сорта. Но самой полезной для здоровья суставов считается фасоль тёмного цвета. Так как в ней большее количество антиоксидантов и большое количество марганца (минерала ответственного для здорового существования суставов).
  • Оливковое масло, миндаль, арахис, семена подсолнечника. Источник витамина F и ненасыщенных жирных кислот, оказывающих противовоспалительное воздействие на суставы.
  • Цитрусовые, шиповник, смородина . Надежный источник витамина С, который несёт ответственность за питание суставов.

Продукты для суставов и связок

Верное питание разрешит избежать прибавки в весе, насытит организм нужными минералами и витамины; полученные с продуктами мукополисахариды станут хорошим питательным коктейлем для Ваших суставов и хрящей.

Вас кроме этого заинтересует:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *