Как поднять гемоглобин у беременных

В случае если у беременной дамы очень сильно снижен гемоглобин. то доктор в обязательном порядке пропишет ей препараты с содержанием железа. Но для полного выздоровления кроме этого необходимо верно питаться, дабы запасы железа пополнялись естественным методом.

Итак, давайте перечислим продукты, повышающие гемоглобин при беременности :

1. Прежде всего это продукты животного происхождения, в частности: свинина, говядина, мясо перепелок, белое мясо курицы, разные сорта рыбы.

2. После этого идут злаки и бобовые. Среди них лидируют гречка (но лишь не вареная, а запаренная, так в ней останется больше витаминов и нужных веществ), фасоль, зеленый горошек.

3. На третьем месте свежие овощи. Это в первую очередь картофель, лук, свекла, тыква, все зеленые овощи, кресс-салат, и без того потом.

4. Свежие фрукты: сливы, гранаты, яблоки, персики, бананы, хурма и айва.

5. После этого ягоды, среди них для увеличения гемоглобина оптимальнее использовать чернику, смородину, землянику, калину и клюкву.

Как поднять гемоглобин у беременных

6. Овощи и фрукты возможно заменить свежевыжатыми соками, к примеру, свекольным, гранатовым либо морковным (с добавлением маленького количества растительного масла).

7. Кроме этого не следует забывать про орехи, грибы, разные морепродукты, красную икру, яйца (особенно желток), сухофрукты, аптечный гематоген и тёмный шоколад (с содержанием какао не меньше 70%).

Все эти продукты, повышающие гемоглобин при беременности. лучше использовать в сочетании с витамином С, который со своей стороны оказывает помощь усваивать фолиевую кислоту. В день беременная обязана получать не меньше 75мг витамина С. Приблизительно такое его количество содержится в одной чашке брокколи, цветной либо брюссельской капусты, а также в стакане апельсинового либо клюквенного сока.

Фолиевая кислота просто нужна для действенного построения гемоглобина. Исходя из этого, она в обязательном порядке обязана входить в состав поливитаминов либо же приниматься раздельно. Но не следует выбирать витамины наобум, очень принципиально важно проконсультироваться с лечащим доктором и строго направляться его руководствам.

Потом представлена таблица продуктов, с содержанием железа:

Читайте кроме этого

  • Меню по окончании родов
  • Первый триместр беременности – питание
  • Второй триместр беременности – питание
  • Третий триместр беременности – питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *