Как ухаживать за собой во время беременности

Беременность – это не заболевание, как довольно часто мы об этом упоминаем, а обычный физиологический процесс для женского организма. На протяжении беременности очень сильно изменяется психологическое и физическое состояние дамы. Изменяется все: гормональный фон, обмен веществ, сосудистая система, масса тела. Все эти трансформации происходят неспешно и по нарастающей — от месяца к месяцу. Кожа и волосы по окончании родов восстанавливают свое изначальное состояние достаточно быстро, чего, к сожалению, нельзя сказать о фигуре. Исходя из этого заботиться о своей наружности в это время направляться более пристально, особенно за своим телом, дабы по окончании беременности стремительнее возвратиться в форму и не тратить лишние время на восстановительные процедуры, посещение докторов и лечение осложнений. Особенно шепетильно необходимо следить за собой в первоначальный и третий триместры беременности. В первые недели плод лишь формируется и не защищает себя плацентой, а в последние три месяца у дамы возрастает масса тела, стены сосудов теряют свою эластичность, кожа растягиваеся, и как следствие — появляются варикоз, растяжки, геморрой, сухость кожи и многие другие неприятности.

Регулярный и верный уход за собой в период беременности существенно повысит Ваши шансы быть привлекательной и ухоженной и на протяжении вынашивания плода и по окончании родов, поскольку у Вашего ребенка обязательно должна быть прекрасная и стройная мама!

Растяжки либо стрии

Из-за неизменно возрастающего размера живота довольно часто происходит расхождение либо разрыв соединительных тканей, а потому, что гормональные трансформации нарушают обменные процессы в коже, в частности в ее ростковых клетках, из которых берут начало все слои кожи, они медленнее восстанавливаются. Вследствие этого в местах разрывов появляются так именуемые полосы беременности, либо растяжки, стрии. Эти полосы длиной до 15 см сперва имеют синевато-красный цвет, а после этого белеют, становясь серебристыми. Они смогут появиться уже на 3-м месяце, но значительно чаще их возможно замечать на протяжении последней трети беременности.

Растяжки — это, фактически, рубцы, каковые, фактически не поддаются полному устранению. Самая значительная неприятность содержится в том, что механизм образования растяжек подобен механизму старения, но действует стремительнее. Не считая живота, из-за прибавки в весе растяжки смогут появиться на бедрах. К тому же, в случае если имеется наследственная предрасположенность (т.е. растяжки по окончании беременности имеется у мамы), то потрудиться придется сначала беременности.

В качестве удачно зарекомендовавшего себя профилактического средства хорошо оказывают помощь процедуры, направленные на улучшение эластичности кожи:

• Контрастный душ — чередование горячей и прохладной воды (позднее, в то время, когда привыкнете, возможно менять тёплую воду с холодной) — усиливает кровообращение и кровоснабжение тканей, и кожи а также (контрастный душ нужен кроме этого при склонности к варикозному расширению вен), за счет улучшенного кровообращения коллагеновых и эластиновых волокон, возрастает эластичность кожи. На протяжении беременности контрастный душ рекомендуется применять лишь в области бедер, ягодиц — и лишь в случае если нет осложнений беременности! Неспециализированный контрастный душ может вызвать выкидыш!

• Массаж тела варежкой из натуральных растительных волокон, к примеру сизаля, либо щеткой из натуральной щетины. Затевать массаж нужно с ног, неспешно поднимаясь все выше, и ни за что не давить на пузо, его круговыми движениями. Массаж кроме этого усиливает кровоснабжение кожи.

• Щипковый массаж: кончиками пальцев легко пощипывать все проблемные места — кроме этого для активизации кровоснабжения и улучшения эластичности кожи.

• Пилинг скрабами два раза в неделю — они улучшают микроциркуляцию кожи, стимулируют образование новых клеток. Их наносят на тело снизу вверх — от ступней до самой шеи.

По окончании этих процедур на кожу нужно нанести крем, гель либо лосьон для предотвращения растяжек -благодаря содержанию витаминов А и Е, особых растительных вытяжек и фруктовых кислот они нормализуют деятельность ростковых клеток кожи: крем мягко удаляет ороговевшие клетки и оказывает помощь новым клеткам стремительнее появляться, вследствие этого кожа делается эластичнее. Витамин Е наряду с этим предотвращает повреждающее воздействие свободных радикалов на клетки. Втирайте кремы бережными массирующими движениями, каковые поднимают неспециализированный тонус кожи и мышц, улучшают кровообращение, стимулируют упругость тканей, улучшают доступ кислорода. Легкий массаж необходимо проводить каждый день в течение 5—10 мин., шепетильно массируя территории кожных растяжек. Пользоваться этими косметическим средствами необходимо в течении всех 9 месяцев, и особенно — в последние 3—4 недели до родов.

Растяжки — это места, где случился разрыв коллагеновых и эластиновых волокон, а на месте разрыва появилась рубцовая ткань, другими словами уже появившиеся растяжки нельзя устранить посредством крема — от них возможно избавиться лишь посредством операции .

Повышение массы тела и целлюлит являются нормальным физиологическим явлением при беременности, но крайне важно следить за темпами комплекта веса и бороться с первичными проявлениями целлюлита, поскольку чем лучше будет состояние тела на протяжении беременности, тем легче будет прийти в форму по окончании родов и периода лактации.

По современным представлениям, целлюлит — это такое общее состояние здоровья дамы, при котором происходит запирание жировых отложений, заполненных токсинами. Нарушается строение клетки, приводящее к нарушению водного обмена, обычному оттоку крови и лимфы. Со временем из-за накопившихся токсинов и давления жидкости клетки разрушаются совсем. Подкожный слой делается плотным, бугристым.

Различают пара стадий целлюлита, который довольно часто сравнивают с апельсиновой коркой. Начальная стадия незаметна снаружи, особенно на протяжении беременности, в то время, когда в целом возрастает масса тела, но выяснить, имеется либо нет целлюлит, возможно весьма просто: на проблемных местах (бедрах, ягодицах, подколенных впадинах) двумя пальцами — громадным и указательным — нужно сделать большой щипок, зажав между пальцами часть тела. В случае если кожа в этом месте покрыта неровными холмиками, каковые разглаживаются по окончании того как отпустишь пальцы, это начальная стадия целлита, дальше будет хуже — холмики и впадины покроют проблемную территорию всецело.

Борьбу с целлюлитом безтолку вести от случая к случаю — лишь ежедневные профилактические процедуры окажут помощь поддержать хорошую форму. Ниже процедуры, направленные на предотвращение и лечение целлюлита:

• Перед душем разотрите тело варежкой из натуральных волокон либо щеткой из натуральной щетины, выполняя закон массажа — поднимаясь от ног к сердцу. На протяжении данной процедуры активизируется кровообращение, что принципиально важно при застое жидкости при целлюлите.

• Стоя под душем, нанесите на проблемные места особый скраб для тела и помассируйте кожу круговыми движениями в течение 5—7 мин.. Таковой массаж усиливает микроциркуляцию и снимает отечность, к тому же отшелушивая мертвые клетки кожи и так улучшая доступ к ней питательных веществ.

• Делайте вакуумный массаж — для него пригодится одна либо пара пластиковых банок (они продаются в аптеке). Проводить процедуру возможно как на протяжении душа, так и вне зависимости от него. Для этого нужно нанести на проблемные места массажное масло, крем либо гель для душа (это окажет помощь банке легко скользить), после этого сжать банку, дабы из нее вышел воздушное пространство, приложить ее хорошо к телу, дабы она защипнула его часть, и затевать круговыми движениями либо зигзагообразными движениями водить банкой по проблемным местам — снова поднимаясь снизу вверх, не затрагивая внутреннюю часть бедер: в данной области подобная процедура очень болезненна. Эта процедура занимает 5—10 мин., и основное в ней — не останавливаться банкой на одном месте, в противном случае может появиться синяк. В случае если банок пара, одной либо двумя возможно делать массаж, держа их в различных руках, а остальные прикрепить ненадолго, к примеру, в зоне галифе. Под влиянием для того чтобы массажа улучшается периферическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости и в итоге устраняюся застойные явления, улучшается обмен веществ в массируемом участке. направляться подчернуть, что на пузо банки ставить не нужно, поскольку это может вызвать увеличение тонуса матки и угрозу прерывания беременности.

• Окажет помощь вам и тот же самый контрастный душ — отлично посредством гибкого шланга направлять под напором водяные струи на проблемные места, меняя температуру воды от тёплой до холодной. Закончить водные процедуры нужно холодной водой.

По окончании душа промокните тело полотенцем и нанесите на него антицеллюлитныи крем либо гель — такие средства, применяемые на протяжении беременности, смогут содержать витамин Е (содержание его в креме повышает эластичность кожи), и средства, улучшающие кровоток в небольших сосудах, повышающие тонус сосудов и уменьшающие отечность ног (конский каштан, календула, зеленый чай, морские водоросли и т.д.). В обязательном порядке читайте состав крема, поскольку в состав некоторых кремов смогут входить фитоэстрогены, воздействие которых похоже на воздействие женского гормона эстрогена. Много эстрогена может неблагоприятно воздействовать на беременность, спровоцировав угрозу ее прерывания. Это — красный клевер, люцерна, лен, солодка, красный виноград, хмель. И не смотря на то, что имеется вывод, что через кожу фитогормоны не всасываются, рисковать не следует.

Вместо косметических антицеллюлитных средств возможно применять гомеопатические — апельсиновое масло, масло фукуса и другие владеют тем же противоцеллюлитным эффектом.

Используя особые колготки для беременных, каковые кроме этого регулируют кровообращение методом особенным образом распределенного давления на ноги, возможно кроме этого бороться с нарушением циркуляции крови — обстоятельством целлюлита, и с отеками.

Грудь дамы начинает подготавливаться к встрече с малышом еще в начале беременности. Процесс повышения молочной железы протекает неравномерно. В первые десять недель грудь возрастает достаточно быстро, позже на две-четыре недели процесс приостанавливается, и дальше развитие молочных желез возобновляется, неспешно нарастая. К концу беременности количество каждой молочной железы делается больше приблизительно на 200 мл. В один момент с повышением молочных желез наблюдаются трансформации сосков и ареол: диаметр ареол возрастает в среднем с 35 до 51 мм, а самого соска – с 10 до 12 мм. Сосок делается более упругим и подвижным. По мере того как растет молочная железа, возрастает и нагрузка на кожу. Чем выше тонус кожи, тем больше у нее возможности возвратиться в свое первозданное состояние. Чем кожа эластичнее, тем меньше возможность, что на ней растяжек.

Уход за молочными железами подразумевает прежде всего регулярное обмывание груди кипяченой водой комнатной температуры с мягким мылом. По окончании обмывания молочные железы просушивают и растирают твёрдым полотенцем.

Ежедневно молочным железам необходимо устраивать воздушные ванны по 10- 15 мин., дабы кожа подышала. Для этого нужно снять одежду и белье с верхней части туловища и походить либо полежать указанное время. Ни за что не накладывайте на молочные железы мокрые компрессы!

Для сохранения эластичности кожи груди нужно каждый день и последовательно делать ряд процедур: сперва — утром либо вечером ежедневно массировать грудь прохладным душем. Движения наряду с этим должны быть круговыми, направленными к подмышечным впадинам; эргономичнее всего пользоваться душем с гибким шлангом. По окончании душа кожу направляться шепетильно стереть и нанести на нее особый усиливающий кожу и мешающий появлению растяжек крем.

Как ухаживать за собой во время беременности

Кроме этого вы имеете возможность применять особую косметику, предназначенную для ухода за кожей груди на протяжении беременности. Косметику для будущих мам, в большинстве случаев, создают на базе натуральных компонентов: эфирных масел, витаминов, экстрактов из растений, морских водорослей и микроорганизмов.

Грудь не имеет собственных мышц, а связки в период беременности и лактации растягиваются, исходя из этого сейчас ей очень нужна поддержка — в прямом и переносном смысле этого слова. Верно подобранный бюстгальтер предохраняет грудь от травм, растяжек, снимает нагрузку с позвоночника и снабжает оптимальную поддержку в период беременности и лактации. Хороший бюстгальтер, в первую очередь, должен быть изготовлен из натуральной, дышащей ткани, поскольку на протяжении беременности кровообращение становиться более интенсивным, в связи, с чем довольно часто появляется повышенная потливость. От косточек нужно будет отказаться — они затрудняют оттекание крови и лимфы от молочной железы. Чем больше возрастает грудь, тем ответственнее для Вас становятся широкие лямки и многоуровневые застежки. Помните о том, что верно подобранный бюстгальтер владеет еще и косметическим эффектом — поддерживая тонус мышц и кожи, он предотвращает образование растяжек. В конце беременности смогут появиться выделения молозива из молочных желез.
В таких случаях направляться применять особые прокладки для груди.

Уход за наружными половыми органами

Уход за наружными половыми органами – обязательная часть личной гигиены дамы. На протяжении беременности возрастает выделение секрета из влагалища. Это связано с возрастающим кровенаполнением органов малого таза, гормональными трансформациями в организме беременной.

Нередкое мочеиспускание – еще одна привычная неприятность беременности. Застой влагалищного секрета формирует благоприятные условия для инфицирования, развития и размножения разных бактерий, грибков. Исходя из этого ваши гигиенические процедуры будут более нередкими, чем в большинстве случаев. Нужно подмывать наружные половые органы горячей водой утром, по окончании опорожнения кишечника, и на ночь, используя особое жидкое мыло для интимной гигиены. Подмываться направляться лишь по окончании тщательного мытья рук горячей водой с мылом. Туалет наружных половых органов реализовывают в направлении от лобка к анальному отверстию. Спринцевания всецело запрещаются в последние 6–8 недель беременности, а в другое время используются лишь по назначению доктора. При обильных выделениях, трансформации их цвета, появлении резкого запаха и воспалительных процессах в области промежности направляться срочно обратиться к доктору!

Нательное белье должно быть из натуральных тканей и свободным (не сдавливать). Его направляться каждый день поменять. По окончании стирки белье нужно в обязательном порядке проглаживать горячим утюгом. Учитывая, что на протяжении беременности у многих дам возрастает количество влагалищного отделяемого, возможно пользоваться ежедневными гигиеническими прокладками, наряду с этим направляться поменять их не реже 3–4 ежедневно.

Как ухаживать за собой во время беременности

Рост волос на животе

Не следует огорчаться из-за избыточного роста волос на передней брюшной стенке. Дело в том, что это показатель взросления вашего малыша: кора надпочечников начинает выделять андрогены — мужские половые гормоны. Не требуется удалять волосы: это больно и опасно, и может вызвать боль в животе и ухудшение вашего состояния. Лучше бережно состригать их мелкими ножницами либо обесцвечивать 3%-ным раствором перекиси водорода. Более радикальную эпиляцию при помощи воска либо электричества лучше отложить до рождения малыша.

На протяжении беременности в организме дамы возрастает синтез пигмента меланина, за счет которого на лице смогут появляться пигментные пятна, а на животе у части беременных появляется коричневая полоса от пупка до лона. На протяжении беременности не имеет смысла бороться с данной полосой, поскольку по окончании родов она исчезает.

Пигментные пятна на лице смогут появляться в любое время беременности, но особенно в случае если вторая добрая половина ее проходит в весенне-летнее время. Долгие прогулки на свежем воздухе обязательны для каждой беременной, особенно во второй половине беременности. Не смотря на то, что в летние жаркие дни беременным дамам не рекомендуется гулять все время на солнце, однако избежать совсем солнечных лучей запрещено. А солнце именно и приводит к появлению пигментации на коже лица.

Одной из обстоятельств пигментных пятен есть недостаток витамина С. Данный витамин содержится в продуктах как растительного (капуста, зеленый лук, шпинат, помидоры, тёмная и красная смородина, клубника, земляника, малина, рябина, мандарины, апельсины, лимоны, яблоки и др.), так и животного происхождения (мясо, рыба, печень, почки и пр.). В случае если нет возможности получать витамин С в достаточном количестве в натуральном виде, возможно принимать его в виде витаминов (драже). Принимать витамин С рекомендуется долгое время, делая по окончании каждого приема его отдых на 7 дней.

Перед тем как выходить на улицу постоянно наносите на кожу кремы с высоким SPF-фактором (не меньше 30). Причем не забывайте, что время его действия заканчивается максимум через 4 часа, исходя из этого если вы большое количество времени проводите на улице, нужно удалять прошлый слой крема и наносить новый.

Кроме этого возможно применять цинковую мазь, по окончании нанесения лицо необходимо припудрить.

Категорически запрещается на протяжении беременности и кормления ребенка использовать отбеливающие кремы, которые содержат ртутные препараты, кроме того в маленьком количестве. Это опасно не только для матери, но и для ребенка. Возможно использовать отбеливающие кремы, не которые содержат ртуть и пергидролевые мази (5—10-процентные). Этими кремами возможно пользоваться в вечернее и ночное время, но смазывать ими (весьма узким слоем) направляться лишь пигментные пятна.

Легким отбеливающим эффектом владеют средства на базе растительных экстрактов (петрушки, толокнянки). Но кроме того разрешенные отбеливающие препараты смогут привести к аллергии, поскольку в базе большинства из них лежат кислоты. Исходя из этого перед применением направляться нанести маленькое количество препарата на внутреннюю сторону запястья и проверить отсутствие аллергической реакции: покраснения, жжения, зуда. Большая часть пигментных пятен по окончании родов исчезают бесследно.

Отечность ног, варикоз

Растущая матка давит на вены брюшной полости, затрудняя и нарушая обычную циркуляцию крови, плюс к этому возрастает вес и изменяется гормональный фон — все это содействует образованию варикоза.

Но не следует ограничиваться нанесением кремов и низким каблуком, действуйте активнее. К примеру, дома делайте ежевечерние прохладные ванночки, а значительно лучше — массаж прохладным душем, от громадного пальца ноги до колена. Состав средств по уходу за ногами должен быть направлен на улучшение лимфооттока и упрочнения сосудистой стены, это смогут быть морские водоросли, ментол, экстракт конского каштана, черники, арники, витамины К и С.

Как ухаживать за собой во время беременности

Соблюдение всех правил личной гигиены на протяжении беременности – это сверхтяжелый и усердный труд, требующий от будущей мамы самодисциплины и старательности. Но вознаграждение за эту ежедневную работу – здоровье вашего малыша, ваша красота и хорошее самочувствие – стоят приложенных усилий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *